Comidas buenas para el estreñimiento

Actualizado en diciembre 2022

Comidas buenas para el estreñimiento¿Tienes problemas de digestión y sufres de estreñimiento con frecuencia?

El estado de cetosis es cuando el cuerpo utiliza grasas en lugar de carbohidratos como fuente principal de energía. Esto ocurre cuando la ingesta de carbohidratos es baja y las reservas de glucógeno se agotan. La cetosis puede ser inducida a través de una dieta cetogénica o ayuno prolongado.

Si es así, es importante añadir ciertos alimentos a tu dieta para aumentar la fibra y mejorar la regularidad intestinal. Aquí te proponemos algunas opciones.

Frijoles y lentejas

Los frijoles y las lentejas son ricos en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a mantener una buena salud intestinal.

Puedes agregarlos a tus ensaladas, guisos o incluso hacer dips saludables bueenas tus bocadillos del día.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son fundamentales para una buena digestión, ya que aportan fibra, vitaminas y minerales.

Manzana con piel estriñe

Las manzanas, las naranjas y las peras son excelentes opciones ya que contienen mucha fibra soluble. Además, los vegetales verdes como la lechuga, la espinaca y los brócolis contienen una gran cantidad de fibra insoluble que ayuda al tránsito benas integralesLos cereales integrales como la avena, la quinoa, la cebada y el arroz integral son una excelente fuente de fibra.

Trata de incorporarlos a tus desayunos o comidas para aumentar el contenido de fibra en tu dieta.

Frutos secos y semillas

Los frutos secos y semillas, como las almendras, nueces, semillas de chía y linaza, son excelentes fuentes de fibra y grasas saludables.

Puedes consumirlos solos como snack o agregarlos a tus batidos o ensaladas.

Agua

Por último, pero no menos importante, es importante tomar suficiente agua. La fibra necesita agua para absorber en el intestino y aumentar el volumen de las heces, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.En resumen, si Cmidas de estreñimiento, asegúrate de agregar a tu dieta alimentos ricos en fibra e incrementar la ingesta de agua.

Comidas buenas para el estreñimiento

Trata de incorporar frijoles y lentejas, frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas. No olvides que la regularidad intestinal es fundamental para buenxs buena salud digestiva.

Comidas buenas para el estreñimiento