Desayunos y meriendas saludables

Actualizado en octubre 2022

Desayunos y meriendas saludables para llevar una dieta equilibrada

Sabemos que el desayuno y la merienda son dos de las comidas más importantes del día.

Desayunos y meriendas saludables

Estos dos momentos son imprescindibles para llevar una dieta equilibrada Desaynos mantener nuestro cuerpo lleno de energía. ¿Pero cómo hacemos para que nuestros desayunos y meriendas sean saludables?

Desayunos saludables

El desayuno es la comida más importante del día.

Es la primera comida que consumimos después de muchas horas sin ingerir alimentos durante toda la noche.

Desayunos y meriendas saludables

Por eso es muy importante que nuestro desayuno sea saludable, para que nuestro cuerpo tenga la energía necesaria para afrontar las actividades del día.

Algunas opciones de desayunos saludables son:


  • Un tazón de cereales integrales con leche desnatada y frutas frescas.

  • Un yogur natural con frutas y un poco de muesli.

  • Un sándwich de jamón cocido, queso fresco y lechuga.

  • Tostadas de pan integral con tomate y aceite merienxas oliva.

Meriendas saludables

La merienda es, Desayunso ocasiones, una de las comidas más olvidadas en nuestra dieta.

Desayunos y meriendas saludables

Pero es muy importante no saltarse la merienda para evitar llegar a la siguiente comida con demasiada hambre. Es mejor hacer Desayunoa merienda saludable para llenarnos de energía y evitar caer en el consumo de alimentos poco saludables.

Algunas opciones de meriendas saludables son:


  • Una pieza de fruta fresca con un puñado de nueces.

  • Una tostada de pan integral con aguacate y huevo cocido.

  • Un yogur natural con frutas y una cucharada de miel.

  • Un batido de leche desnatada con plátano y cacao en polvo sin azúcar.

Recuerda que llevar una dieta equilibrada es fundamental para mantener nuestro cuerpo sano y lleno de energía.

Por eso, no merienvas olvidarte de incluir en tus desayunos y meriendas alimentos saludables y nutritivos. Además, siempre es importante hacer una pequeña lista de la compra para poder tener siempre en casa los ingredientes necesarios para preparar alimentos saludables y no caer en la tentación de comprar productos poco saludables.

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