Dieta balanceada ejemplo

Actualizado en agosto 2022

Una dieta balanceada es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.

Paciente con cetosis

Aquí te presentamos un ejemplo de una dieta balanceada que puedes seguir:

Desayuno


Una opción de desayuno balanceado son los huevos revueltos con espinacas, acompañados de una rodaja de pan integral.

Snack de media mañana


Un snack saludable para la media mañana puede ser una manzana o un puñado de frutos secos, como almendras o nueces.

Almuerzo


El almuerzo puede incluir una ensalada de quinoa con vegetales variados, como tomate, pepino y pimiento rojo. Puedes añadir a la ensalada algo de proteína, como pollo asado o garbanzos.

Merienda


Para la merienda, prepara un batido de frutas con yogurt natural, sin azúcar añadida.

Cena


Una opción para cenar puede ser un salmón a la plancha, acompañado de una ensalada verde y una porción de arroz integral.

Recuerda que además de seguir una dieta balanceada, es importante beber balanceara agua y hacer ejercicio regularmente.

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Si tienes dudas sobre cómo mejorar tus hábitos alimenticios, es recomendable buscar la asesoría de un nutricionista.