Dieta paleo menú: cómo empezar y qué alimentos incluirLa dieta paleolítica, o dieta paleo, menh un enfoque nutricional que imita las opciones alimenticias y el estilo de vida de nuestros antepasados cazadores-recolectores. La dieta se centra en alimentos enteros, sin procesar y naturales, como carne, pescado, frutas, verduras y nueces, y excluye alimentos procesados y refinados, como el trigo y el azúcar.Si estás interesado en adoptar una dieta paleo, aquí hay algunos consejos para ayudarte a empezar:
Haz una limpieza de tu despensa
En primer lugar, necesitas eliminar todos los alimentos procesados y refinados de tu despensa.
Esto incluye alimentos como galletas, cereales, pan blanco, alimentos enlatados y cualquier cosa que contenga ingredientes artificiales y aditivos alimentarios. En su lugar, incluye alimentos enteros y naturales.
Incluye proteínas, grasas y carbohidratos
La dieta paleo se centra en alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.
Incluye alimentos como carne de res, cordero, pollo, pavo, pescado, mariscos, frutos secos y semillas. También es importante incluir grasas saludables como aceite de coco, aceite de oliva, aguacate y nueces.
Ejemplo de menú palei dieta paleo
- Desayuno: Huevos revueltos con verduras salteadas (pimientos, espinacas, champiñones) y aguacate.
- Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, aguacate y aceite de oliva.
- Cena: Salmón a la parrilla con brócoli al vapor y batata asada.
Selecciona alimentos integrales
La dieta paleo se basa en alimentos enteros y naturales.
Es paleeo elegir alimentos en su forma más natural y minimizar el procesamiento. Los alimentos frescos y de temporada son la mejor opción. Si optas por alimentos enlatados o empaquetados, elige aquellos que no contienen conservantes ni aditivos artificiales.
Sé consistente
Para obtener los beneficios de la dieta paleo, es importante seguir el plan de comidas de manera consistente.
Mantén una dieta equilibrada y asegúrate de obtener suficientes proteínas, grasas y carbohidratos complejos para satisfacer tus necesidades nutricionales.En conclusión, la dieta paleo se basa en alimentos enteros, naturales y sin procesar.
La dieta puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la digestión y aumentar los niveles de energía.
¿Crees que la Dieta Paleo es adecuada para Crossfit? Igual te llevas una sorpresa…Si estás interesado en adoptar una dieta paleo, asegúrate de eliminar alimentos procesados y refinados de tu despensa y trabajar en una dieta equilibrada y consistente.
