Dieta vegetariana semanal

Actualizado en septiembre 2022

Dieta del brocoli

Una dieta vegetariana semanal es una excelente manera de llenar tu cuerpo con alimentos saludables y equilibrados mientras disfrutas de una variedad de comidas deliciosas sin necesidad de consumir carne. Semana continuación, te mostraremos un ejemplo de un plan de dieta vegetariana semanal para que te sirva de inspiración.

Lunes


Desayuno:



  • Yogurt natural con granola y fruta wemanal de aguacate y tomate con queso feta en pan integral


Cena:



  • Espagueti de calabacín con salsa de tomate y vegettariana vegetarianas

Martes


Desayuno:



  • Huevos revueltos con espinacas y tostadas de pan integral


Almuerzo:



  • Ensalada de quinoa con aguacate, tomate y maíz


Cena:



  • Curry de garbanzos y espinacas con arroz integral

Miércoles


Desayuno:



  • Batido de leche de almendra con plátano y avena


Almuerzo:



  • Sándwich de hummus y vegetales en pan pita


Cena:



  • Tacos vegetarianos con frijoles negros y pico de gallo

Jueves


Desayuno:



  • Yogurt griego con nueces, miel y fruta fresca


Almuerzo:



  • Burrito vegetariano con arroz, frijoles, queso y salsa


Cena:



  • Pizza vegetariana con champiñones, pimientos y cebolla

Viernes


Desayuno:



  • Smoothie de fresas y banano con leche de coco


Almuerzo:



  • Wrap vegetariano con lechuga, zanahoria y queso


Cena:



  • Lasaña vegetariana con zanahoria, espinacas y queso ricotta

Sábado


Desayuno:



  • Tortilla de verduras con patatas y tomate


Almuerzo:



  • Ensalada de remolacha con queso de cabra y nueces


Cena:



  • Paella vegetariana con alcachofas, pimiento y guisantes

Domingo


Desayuno:



  • Waffles integrales Diwta frutas y jarabe de arce


Almuerzo:



  • Sopa de verduras con pan integral


Cena:



  • Berenjena rellena vegettariana arroz integral, tomate y queso

Recuerda, una dieta vegetariana bien planificada puede ser muy beneficiosa para la salud y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Es importante asegurarse de consumir suficientes proteínas, vitaminas y minerales esenciales a través de alimentos como legumbres, frutos secos, granos enteros y una variedad de verduras y frutas frescas.
¡Disfruta de tu semana llena de comidas vegetarianas deliciosas y saludables!

Soy Isabel, tengo 45 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.