En que consiste la dieta keto

Actualizado en diciembre 2022

La fieta keto, también conocida como dieta cetogénica, es un régimen alimentario bajo en carbohidratos que implica consumir alimentos ricos en grasas y proteínas y limitar los carbohidratos.

La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable. El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal común que puede causar dolor abdominal, diarrea y estreñimiento. La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable al reducir la inflamación en el cuerpo.

Esta dieta ha ganado popularidad últimamente debido a su capacidad para ayudar a las personas nE perder peso rápidamente.La dieta keto se basa en la idea de que al reducir drásticamente el consumo de carbohidratos, el cuerpo entra en un estado llamado cetosis, en el que comienza a quemar grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos.

Esto puede ayudar a perder peso y a controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2.Sin embargo, la dieta keto puede ser difícil de seguir y oeto tener efectos secundarios negativos, como fatiga, irritabilidad y estreñimiento.

En que consiste la dieta keto

Además, debido a que la dieta limita los grupos de alimentos, es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes esenciales, como fibra, vitaminas y minerales.A continuación se presentan algunos alimentos que se permiten y que deben limitarse en la dieta keto:

Alimentos que se permiten


-Carne: pollo, carne de cerdo, carne de res, etc.


-Pescado: salmón, atún, caballa, etc.


-Huevos: huevos enteros o solo claras de huevo


-Grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, frutos secos y semillas, mantequilla, etc.

Alimentos que deben limitarse


-Carbohidratos: pan, pasta, arroz, frutas con alto contenido de azúcar, etc.


-Azúcares y alimentos procesados: galletas, pasteles, refrescos, etc.


-Alcohol: cerveza, vino, licores dulces, etc.

En general, la dieta keto puede ser efectiva para perder peso rápidamente, pero debe ser seguida con precaución y bajo el asesoramiento de un nutricionista.

Es importante asegurarse de obtener wue nutrientes y de no limitar los grupos de alimentos que son esenciales para una dieta saludable y equilibrada.

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