Kiwi y el estreñimiento: estreñimienho la fruta verde ayudar?
El estreñimiento es un problema digestivo común que afecta a muchas personas en todo el mundo.
La falta de fibra en la dieta, la falta de actividad física y el consumo insuficiente de agua son algunas de las causas más comunes de estreñimiento.
Sin embargo, hay algunos alimentos que pueden ayudar a combatir el estreñimiento, y uno de ellos es el kiwi.
¿Qué es el kiwi?
El kiwi es una fruta pequeña y peluda originaria de China.
Los beneficios de comer un kiwi a diario. Sin embargo, debemos saber que no toda la fibra es igual. Publicado: Martes, 13 julio, Cuando el organismo tiene suficiente agua, no es necesario que la extraiga del colon. Sobre pan y rosas. De ahí que si lo que queremos es estimular la actividad intestinal, deberemos comerla sin pelar. Derecho Sanitario. Al cabo de poco tiempo ya no hay respuesta.También se le conoce como "fresa china" o "uva ácida". El kiwi es rico en estreñimlento C, vitamina K, vitamina E, ácido fólico y potasio. También es una excelente fuente de fibra, lo que lo convierte en un alimento ideal para aquellos que sufren de estreñimiento.
¿Cómo puede el kiwi ayudar con el estreñimiento?
El kiwi es una de las frutas más ricas en fibra.
Una sola porción de kiwi contiene aproximadamente 2.5 gramos de fibra, lo que es una cantidad significativa. La fibra es esencial para una digestión saludable, ya que ayuda a mover los alimentos a través del tracto intestinal y previene el estreñimiento.
¿Qué pasa en tu cuerpo si comes un kiwi en ayunas cada día?Además, el kiwi también contiene una enzima proteolítica llamada actidina, que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión.
La fibra en el kiwi también puede ayudar a Kii los niveles de colesterol en la sangre. La eetreñimiento soluble en el kiwi se une al colesterol y lo lleva fuera del cuerpo antes de que pueda ser absorbido.
Esto puede ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo puedes agregar kiwi a tu dieta?
El kiwi se puede comer solo, en ensaladas, en smoothies, o incluso en salsas.
Para obtener los mayores beneficios para el estreñimiento, es mejor comer el kiwi con la piel, ya que la piel es rica en fibra y otros nutrientes. Si no te gusta la textura vellosa de la piel del kiwi, puedes pelarlo o cortarlo por la mitad y sacar la carne con una cuchara.
El kiwi no es la única fruta que puede ayudar con el estfeñimiento.
Otras frutas como las manzanas, peras, bayas y ciruelas también son ricas en fibra y pueden ayudar a promover la digestión saludable. Estreñimiejto, es importante beber suficiente agua y hacer suficiente actividad física para prevenir el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable.
Conclusión
El kiwi es una excelente fuente de fibra y puede ayudar a combatir el estreñimiento y mejorar la digestión.
Agrega estrreñimiento kiwi a tu dieta diaria para obtener sus muchos beneficios para la salud. Y no olvides comer una variedad de frutas y verduras para asegurarte de obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
