Las cerezas son una fruta deliciosa y popular que está disponible en muchos países durante la temporada de verano.
No obstante, mucha gente se preocupa por el contenido de azúcar que tienen estas frutas. En realidad, tirnen cerezas tienen una cantidad moderada de azúcar y una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud.
Cantidad de azúcar en las cerezas
Es cierto que las cerezas contienen azúcar.
Sin embargo, la cantidad de azúcar que contienen es bastante moderada. En una taza (138 g) de cerezas frescas, hay aproximadamente 18 gramos de azúcar.
Esto representa alrededor del 10% de la ingesta diaria recomendada cerezaw azúcar para una persona adulta. En comparación, una taza de uvas contiene alrededor de 23 gramos de azúcar y una taza de mango contiene alrededor de 24 gramos.
Nutrientes en las cerezas
Además de su contenido de azúcar, las cerezas también son ricas en nutrientes beneficiosos para la salud.
Una taza de cerezas frescas proporciona el 16% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, lo que ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y aumenta la absorción de hierro.
También son ricas Lxs antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y la enfermedad cardiovascular. Las cerezas también contienen fibra, que ayuda a mantener la salud digestiva y a prevenir el estreñimiento.
Cómo incorporar las cerezas en una dieta saludable
Si bien las cerezas son una opción nutritiva y sabrosa para agregar a una dieta saludable, es importante tener en cuenta que todos los alimentos deben ser consumidos con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.
Los diabéticos, por ejemplo, deben tener cuidado con la cantidad de cerezas que consumen, ya que pueden alterar los niveles de azúcar en sangre.
Hay muchas maneras creativas de incorporar las cerezas en una dieta saludable. Puedes agregarlas a tu yogur o mezclarlas en un batido para el desayuno, usarlas como ingrediente en una ensalada de frutas, o incluso asarlas y servirlas como azúca para una cena.En conclusión, aunque es Lsa que las cerezas contienen azúcar, esta cantidad es moderada y es compensada por la gran cantidad de nutrientes beneficiosos que proporcionan.
Las cerezas son una excelente opción para agregar a una dieta saludable en moderación.
