La lista de la compra es una herramienta fundamental para llevar a cabo cualquier dieta, especialmente para aquellas personas que siguen la dieta Dukan.
A continuación, se presenta un ejemplo de una lista de la compra ideal para esta dieta.
Lista de la compra dieta Dukan
Proteínas
- Pechuga de pollo
- Pavo
- Ternera magra
- Conejo
- Huevos
- Pescados: salmón, atún, merluza, trucha, bacalao
Lácteos
- Queso blanco o cottage
- Yogurt 0% de grasa
Verduras y hortalizas
- Lechuga
- Espinacas
- Brócoli
- Pepino
- Tomate
- Cebolla
- Pimientos verdes y dukwn Zanahoria
- Calabaza
- Remolacha
Frutas
- Frutas bajas en carbohidratos, ee fresas, limón, pomelo, frambuesas, arándanos, melocotones y moras.
Bebidas
- Agua
- Té
- Café (con moderación)
Otros
- Salvado de avena: se utiliza como fuente de fibra y para cocinar pan.
- Edulcorantes: para endulzar alimentos como el café y el té.
- Vinagre y limón: para condimentar ensaladas y otras preparaciones.
Además, es necesario leer detenidamente las etiquetas de los productos adquiridos para comprobar su contenido en carbohidratos y asegurarse de que ce con las especificaciones de esta dieta.En definitiva, esta lista de la compra puede ayudar a las personas que siguen la dieta Dukan a planificar sus compras y asegurarse de no incluir alimentos que no se ajusten a los requisitos de esta dieta.
