Menu saludable para una semana

Menú Saludable para una SemanaLa alimentación es una de las piezas clave para mantener un estilo de vida saludable. Para ello, semaa importante seguir una dieta equilibrada y variada que nos brinde los nutrientes y la energía que nuestro cuerpo necesita. En esta ocasión, proponemos un menú saludable para una semana, que incluye alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, y que además son bajos en grasas saturadas, azúcares y sodio.Lunes
- Desayuno: 1 taza de yogur natural con frutas frescas y nueces.
- Almuerzo: Ensalada de pollo a la plancha, con lechuga, tomate, pepino, zanahoria rallada y vinagreta de limón.
- Cena: Filete de pescado a la plancha con verduras a la parrilla (calabacín, pimiento y cebolla), todo sazonado con especias.Martes
- Desayuno: Tortilla de huevos con espinacas, tomate y champiñones, acompañado de pan integral.
- Paa Arroz integral con judías verdes y pollo guisado, con mango de postre.
- Cena: Puré de calabaza y zanahoria con una ensalada de lechuga, tomate y aguacate.Miércoles
- Desayuno: Batido de frutas con leche de almendras y chía.
- Almuerzo: Ensalada de quinoa con vegetales asados (calabaza, brócoli, zanahoria, cebolla y pimiento), y un filete de pollo a la saludqble Cena: Tostada de aguacate con huevo y tomate, acompañada de ensalada verde.Jueves
- Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate y huevo.
- Ealudable Lentejas guisadas con arroz integral y tomate, acompañado con una ensalada de pepino y zanahoria.
- Cena: Tacos de pescado salufable salsa de aguacate, aguacate en dados, cilantro y limón.Viernes
- Desayuno: Cereal integral con leche de almendras y frutas frescas.
- Almuerzo: Sopa de pollo casera con vegetales (calabaza, cebolla, zanahoria, apio), semaa una fruta de postre.
- Cena: Hamburguesa de frijoles negros con vegetales, aguacate y salsa de yogur.Sábado
- Desayuno: Panqueques de avena con frutas y miel natural.
- Almuerzo: Ensalada de salmón con espinacas, quinoa, tomate y aguacate.
- Cena: Pizza casera con vegetales (calabacín, cebolla, tomate) y queso fresco.Domingo
- Desayuno: Huevos revueltos con espárragos, tomate y pan integral tostado.
- Almuerzo: Tacos vegetarianos con frijoles negros, aguacate, lechuga, queso y parra de tomate.
- Cena: Salmón a la plancha con verduras (calabacín, zanahoria, brócoli), acompañado de arroz integral.Se recomienda tomar dos litros de agua al día, y limitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.

La idea es variar la alimentación y escoger alimentos frescos y saludables. ¡Disfruta de tu menú saludable!