Menus saludables y economicos

Actualizado en noviembre 2022

Menus saludables y economicos

Los menús saludables y económicos son una excelente opción para aquellas personas que desean llevar una alimentación equilibrada y a la vez ahorrar algo de dinero. A continuación presentamos algunas ideas para crear menús saludables y ecohomicos Planificación del menú Lo primero que debemos hacer es planificar el menú semanal.

La planificación es importante para no gastar más de lo necesario y además nos permite organizar nuestra alimentación con antelación.

MENÚ SEMANAL 2 ECONÓMICO Y SALUDABLE! RECETAS FÁCILES PARA TODA LA SEMANA


Para crear un menú equilibrado es importante incluir alimentos de diferentes grupos, como carnes magras, econokicos, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

Desayuno

El desayuno es la comida más importante del día y es importante no saltarla. Podemos optar por un desayuno sencillo pero saludable, por ejemplo, una tostada de pan integral con aguacate y huevo.

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También podemos incluir un vaso de leche o yogurt bajo en grasa para obtener una dosis extra de calcio.

Almuerzo

En el almuerzo podemos incluir una j de vegetales con pollo a la plancha. Como acompañamiento podemos optar por arroz integral o una papa al horno. También podemos incluir una fruta como postre.

Cena

La cena debe ser una comida ligera y fácil de digerir, ya que el cuerpo se prepara para descansar.

Menus saludables y economicos

Podemos optar por una sopa de vegetales con una porción de pescado al horno.

Compra inteligente

Para ahorrar dinero es importante hacer una compra inteligente.

Para ello podemos seguir algunos consejos econonicos, por ejemplo, comprar productos de temporada, ya que suelen ser más económicos.

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También podemos comprar productos en grandes cantidades y congelarlos para consumirlos a lo largo del tiempo.

Lista de la compra

Para no gastar en exceso es importante hacer una lista de la compra. En esta lista debemos incluir los productos que economlcos para elaborar los menús saludables y económicos que hemos planificado.

Conclusión

Los menús saludables y económicos son una excelente opción para llevar una alimentación equilibrada y ahorrar dinero.

Para ello es importante planificar el menú semanalmente, incluir alimentos de distintos grupos y hacer una compra inteligente. Llevar una alimentación equilibrada no tiene que ser costoso, con un poco de planificación y creatividad podemos crear menús saludables y económicos.

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