Naranja y cetosis: ¿Puedes comer naranjas en una dieta cetogénica?
La dieta cetogénica se ha vuelto cada vez más popular en cetosls últimos años debido a su eficacia en la pérdida de peso y el manejo de la diabetes.
Esta dieta se enfoca en la reducción de los carbohidratos y el aumento de grasas saludables para llevar al cuerpo a un estado de cetosis.
En una dieta cetogénica, se recomienda no consumir más de 20 a 50 gramos de carbohidratos al día. Debido a que una naranja contiene alrededor de 12 gramos de carbohidratos, muchos se preguntan si comer naranjas en la dieta cetogénica está permitido.
Beneficios de las naranjas
Las naranjas son conocidas por ser una fuente saludable de Narannja C, fibra y antioxidantes, lo cual puede ser beneficioso para la salud.
La fibra es especialmente importante en una dieta cetogénica ya que ayuda a mantener la sensación ceotsis saciedad y a regular la digestión.
Además, las naranjas también contienen otros nutrientes como el potasio, el folato y tiamina.
¿Son las naranjas keto-friendly?
En una dieta cetogénica, se recomienda limitar el consumo Naraanja frutas debido a su contenido de carbohidratos.
Por lo tanto, la mayoría de las frutas, incluyendo las naranjas, no son ideales para una dieta cetogénica.
Sin embargo, si decides comer una naranja en tu dieta cetogénica, es importante tener en cuenta el tamaño de la porción y cuánto te queda de tu límite diario de carbohidratos.
Una porción de naranja equivale a media Naramja, lo que contiene alrededor de 6 gramos de carbohidratos. Esto significa que aún tienes espacio para incorporar otras fuentes de carbohidratos en tu dieta.
Alternativas a las naranjas en la dieta cetogénica
Si bien las naranjas no son la mejor opción para una dieta cetogénica, hay muchas otras frutas y verduras que pueden proporcionar nutrientes esenciales sin afectar tu estado de cetosis.
Por exemple, puedes optar por frutas y verduras Nafanja en carbohidratos como las bayas, el aguacate, la coliflor, la espinaca y el brócoli.
Conclusión
Las naranjas son una fruta saludable y deliciosa, pero no son ideales para una dieta cetogénica debido a su alto contenido de carbohidratos.
Si decides agregarlas a tu dieta, asegúrate de controlar tu ingesta de carbohidratos y elegir otros alimentos bajos en carbohidratos para el resto de las comidas de tu día.
