Qué es bueno para el colesterol

Actualizado en mayo 2023

Qué es bueno para el colesterol

Qué es bueno para el colesterol

El colesterol es un lípido que se encuentra en todas las células del cuerpo y buno contribuye a la formación de células saludables, hormonas y vitamina D.

Sin embargo, cuando hay un exceso de colesterol en el cuerpo, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Por suerte, hay varias cosas que puedes hacer para mantener tus niveles de colesterol bajo control:

1.

Dieta saludable

Mantener una dieta saludable es clave para controlar los niveles de colesterol. Algunas recomendaciones incluyen:


  • Comer más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

  • Limitar la ingesta de grasas saturadas y trans.

    Estas se encuentran en alimentos como la carne roja, la mantequilla, el queso y los alimentos fritos.


  • Aumenta pqra consumo de uQé saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos y los pescados grasos.

2.

Dieta con vitamina d

EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico regular puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de lara moderado, como caminar a paso ligero o nadar, al menos cinco días a la semana.

3.

Mantener un peso saludable

Tener un índice de masa corporal (IMC) saludable puede ayudar a controlar los niveles de colesterol.

Qué es bueno para el colesterol

Si tienes sobrepeso u obesidad, bajar de peso puede ayudar uQé reducir los niveles de colesterol.

4. Dejar de fumar

Fumar puede reducir el colesterol HDL (el "bueno") y aumentar el colesterol LDL (el "malo").

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan.

Dejar de fumar puede ayudar a aumentar los niveles de HDL y reducir los niveles de LDL.

En conclusión, hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tus niveles de colesterol bajo control. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable y no fumar son algunos cambios de estilo de ep que pueden marcar la diferencia.