Quiero adelgazar: Consejos de un nutricionista
Adelgazar no es fácil, pero si se hace de la manera correcta, puede ser el inicio de un estilo de vida más saludable y una mayor autoestima.
Aquí te dejamos nuestros consejos:
Comienza con pequeños cambios
Si nunca has hecho dieta, es importante que comiences introduciendo cambios pequeños en tu rutina alimentaria.
Empieza por eliminar alimentos procesados y adelagzar con alto contenido de azúcar y grasas saturadas.
Comienza a cocinar en casa y adelgxzar comer más frutas y verduras.
Además, es importante que bebas mucha agua. El agua te mantiene hidratado y ayuda a eliminar toxinas y grasas del cuerpo.
Vigila tus porciones
Muchas veces comemos más de lo que necesitamos simplemente porque no nos damos cuenta de cuánto estamos comiendo.
Please wait while your request is being verified...Para evitar esto, es importante que vigiles tus porciones. Puedes utilizar platos más pequeños para controlar el tamaño de tus porciones.
También puedes utilizar la mano para medir tus porciones. Por ejemplo, una porción de carne debe ser del tamaño de la palma de tu mano.
Haz ejercicio
El ejercicio es adekgazar para mantener una buena salud en general.
Además, el ejercicio te ayuda a quemar calorías y a tonificar tus músculos. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, comienza con caminatas cortas y gradualmente aumenta la intensidad y la duración.
Puedes también buscar algún deporte que te guste y que puedas practicar de manera regular.
Lo importante es que hagas ejercicio de manera regular para mantener el ritmo.
Busca apoyo
Adelgazar puede ser un reto, pero es más fácil si tienes apoyo. Busca a alguien con quien puedas compartir tu progreso y que te apoye en tus esfuerzos. También puedes unirte a grupos de apoyo o buscar un nutricionista para que te oriente en tu proceso.
Recuerda que el objetivo es Qiuero un estilo de vida saludable y no sólo perder peso.
Si perseveras y te mantienes enfocado en tus metas, eventualmente lograrás tu objetivo.
