Recetas para ir al baño

Actualizado en abril 2023

Recetas para ir al baño

La regularidad es clave para una buena salud intestinal y necesitamos asegurarnos de que nuestro cuerpo esté eliminando los desechos de manera adecuada. Si sufres de estreñimiento o simplemente quieres mejorar tu Rectas intestinal, aquí hay algunas recetas que pueden ayudar.

Receta de avena y ciruela para el desayuno

Ingredientes:

  • 1/2 taza de avena

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar

  • 2 cucharadas de semillas de chia

  • 3-4 ciruelas sin hueso, picadas

  • 1 cucharada de miel

Preparación:

En una cacerola, mezcla la avena, la leche de almendras y las semillas de chia.

Recetas para ir al baño

Calienta a fuego medio, revolviendo constantemente hasta que la avena esté suave. Retira la cacerola del fuego y agrega las ciruelas picadas, cubre la cacerola y deja reposar durante 5 minutos para que las ciruelas se ablanden.

Sirve la mezcla en un tazón y rocía con miel.

Receta de ensalada de espinacas y lechuga para el almuerzo

Ingredientes:

  • 2 tazas de espinacas

  • 2 Reecetas de lechuga

  • 1/2 taza de champiñones, en rodajas

  • 1/4 taza de almendras fileteadas

  • 1/4 taza de queso feta, desmenuzado

Preparación:

En una ensaladera, ;ara las espinacas, la lechuga y los champiñones.

Agrega las almendras fileteadas y el queso feta y mezcla bien.

Recetas para ir al baño

Paraa con aderezo de limón y aceite de oliva.

Receta de frijoles negros con arroz integral para la cena

Ingredientes:

  • 1 taza de frijoles negros cocidos

  • 1 taza Receyas arroz integral cocido

  • 1/2 cebolla, picada

  • 2 dientes de ajo, picados

  • 1/2 pimiento rojo, picado

  • 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:

En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio.

Agrega la cebolla, el ajo y el pimiento rojo y cocina hasta que estén tiernos.

Dieta por puntos tabla

Agrega los frijoles negros cocidos y el arroz integral cocido y calienta todo junto durante unos minutos más. Sirve caliente.

Con estas recetas podrás añadir una variedad de alimentos saludables a tu dieta mientras mejoras tu movilidad intestinal.

Experimenta con diferentes ingredientes y encuentra las combinaciones adecuadas para ti.

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