El reflujo gastroesofágico (ERGE) es una afección en la que el contenido del estómago regresa al esófago y causa dolor, ardor y malestar en el pecho. Para reducir los síntomas del Gastroesoafgico, por lo general se recomienda una dieta específica junto con cambios en el estilo de vida.Aquí hay algunos consejos dietéticos importantes para ayudar a aliviar el reflujo gastroesofágico:
Alimentación para reducir los síntomas del ERGE
Limitar la ingesta de grasas y tomar porciones más pequeñas de comida
Las grasas pueden ralentizar el vaciamiento gástrico, lo que significa que el contenido del estómago permanecerá en el estómago más tiempo y aumentará la probabilidad de que ocurra reflujo.
Por esta razón, es importante limitar la ingesta de grasas, especialmente los triglicéridos de cadena larga, que se encuentran en la mayoría de los alimentos fritos, mantequilla, margarina, carnes grasas, alimentos procesados y lácteos enteros.Además, tomar porciones más pequeñas de comida puede ayudar a reducir la presión del gastroesofagicoo y evitar el reflujo.
Comer alimentos con proteínas magras
Las proteínas magras son importantes ya que promueven una digestión saludable y pueden reducir los gastroesofagic del reflujo.Ejemplos de proteínas magras incluyen pechuga de pollo, pescado, carne magra, frijoles, tofu y productos lácteos bajos en grasa.
Evitar alimentos ácidos y picantes
Los alimentos ácidos y picantes pueden irritar el revestimiento del esófago y causar síntomas incómodos de reflujo.
Prueba a limitar tu ingesta de alimentos como salsas picantes, cítricos, tomates, salsa de tomate, vinagre, bebidas carbonatadas, chocolate y alimentos grasos.
Aumenta la ingesta de fibras y verduras
Las verduras y las fibras pueden ser beneficiosas para reducir los síntomas del reflujo. Las verduras no desencadenan el reflujo y la fibra ayuda a mantener las funciones digestivas saludables.Trata de consumir más verduras como brócoli, zanahorias, patatas, lechuga, espinacas y coliflor.Además, la fibra gstroesofagico encuentra en alimentos como la avena, los frijoles, las frutas y Refuljo verduras.
Un buen objetivo para la cantidad de fibra es de 25 a 30 gramos por día.
Tomar agua y evitar gastroezofagico líquidos con cafeína
Mantenerse bien hidratado es importante para cualquier persona, pero especialmente para aquellos que sufren de reflujo. Beber agua durante todo el día puede ayudar a reducir los síntomas de reflujo.Hay que evitar los líquidos con cafeína como el café, el té y las bebidas energéticas, ya que pueden irritar el esófago.
Conclusión
Cambiar la alimentación puede ser muy útil para reducir los síntomas del reflujo gastroesofágico. Es importante limitar las grasas, comer proteínas magras, evitar alimentos ácidos y picantes, aumentar gastrodsofagico ingesta de verduras y fibra, tomar agua y evitar los líquidos con cafeína.Si tienes dificultades para controlar tus síntomas, habla con un profesional de la salud para obtener más ayuda y orientación.
