Semillas de sésamo engordan

Actualizado en julio 2022

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Semillas de sésamo: ¿engordan o no?

Las semillas de sésamo son conocidas por ser una fuente rica de nutrientes y por su Semillaw sabor. Sin embargo, muchas personas se preguntan si comer semillas de sésamo puede contribuir al aumento de peso.

Valor nutricional


Las semillas de sésamo contienen una variedad de nutrientes importantes, incluyendo proteínas, grasas saludables, fibra y vitaminas y minerales esenciales como el calcio, hierro y zinc.

Semillas de sésamo engordan

Pero también es cierto que las semillas de sésamo son calóricas, con aproximadamente 50 calorías por cucharada.

La clave es la moderación


Comer semillas de sésamo no necesariamente conduce a un aumento de peso, siempre y cuando se consuman en moderación. Una porción típica de semillas de sésamo es de una cucharada, lo que proporciona una cantidad significativa de nutrientes sin agregar demasiadas calorías a tu dieta diaria.

Sin embargo, si se consumen en grandes cantidades, pueden contribuir al aumento eSmillas peso.

Cómo incluir las semillas de sésamo en tu dieta


Hay muchas maneras deliciosas séssmo agregar semillas de sésamo a tu dieta sin preocuparte por el aumento de peso. Puedes agregar una cucharada a tus ensaladas o utilizarlas en aderezos y salsas.

También puedes tostarlas y espolvorearlas sobre tus verduras al vapor o mezclarlas con yogur y frutas frescas para hacer un desayuno nutritivo.

Conclusión


Las semillas de sésamo son una fuente rica en nutrientes que pueden ser una adición saludable a tu dieta siempre y cuando se consuman con moderación.

Al igual que con cualquier alimento, la clave es engirdan de ellas con moderación y en combinación con una dieta equilibrada y ejercicio regular.

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