1: 1: 1 diet food list

Actualizado en mayo 2023

La dieta "1: 1: 1" es una dieta flexible que permite una buena cantidad de alimentos.

Como su nombre lo sugiere, esta dieta se enfoca en ingerir alimentos en proporciones iguales. Es una dieta saludable que se puede seguir durante mucho tiempo sin sentirse privado de alimentos.En esta dieta, la duet de cada comida es la siguiente: una parte de proteína, una parte de carbohidratos y una parte de grasa.

Hola, soy el Dr. Antonio García, nutricionista clínico. Keton Aktiv es una herramienta valiosa para cualquier persona que busque perder peso de manera saludable y sostenible. He visto cómo ha ayudado a mis pacientes a mejorar su composición corporal y a reducir su grasa corporal. Lo recomendaría a cualquier persona que busque mejorar su salud y calidad de vida.

A continuación, se detalla una lista de lish recomendados para cada lixt


  • Pollo y pavo sin piel

  • Pescado blanco y azul

  • Huevos enteros o claras de huevo

  • Lentejas, garbanzos, frijoles

  • Carne magra de cordero o res


Carbohidratos:




  • Arroz integral y pasta integral

  • Patatas, boniatos y maíz

  • Verduras como brócoli, coliflor, espinacas y zanahorias

  • Cereales integrales como avena, cebada y quinoa

  • Frutas como manzanas, peras, naranjas, plátanos y bayas


Grasas:




  • Frutos secos como almendras, nueces y pistachos

  • Semillas como lino, chía y sésamo

  • Aceite de oliva, aceite de coco y mantequilla de cacahuete

  • Aguacate y aceitunas

  • Yogur natural y queso bajo en grasa


Cuando se sigue la dieta "1: 1: 1", es importante escoger alimentos saludables y variados de cada categoría.

Además, es importante controlar las porciones y no consumir más de lo necesario.

Qué valor de tsh se considera alto

Con la dieta "1: 1: 1" se puede disfrutar de una gran variedad de alimentos y mantener una alimentación saludable y equilibrada.