Alcohol permitido en cetosis

Actualizado en febrero 2023

Alcohol permitido en cetosis

La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía en lugar de los carbohidratos. Muchas personas siguen una dieta cetogénica para perder peso o para mejorar su salud en general.

Alcohol permitido en cetosis

Una de las preguntas más comunes que las personas tienen cuando están en cetosis es si pueden beber alcohol y, en caso afirmativo, qué tipo de alcohol pueden consumir.

El impacto del alcohol en la cetosis

El alcohol se metaboliza de manera diferente en el cuerpo en comparación con otros nutrientes, como los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

Cuando bebes alcohol, el hígado lo convierte en acetato, que se puede utilizar como combustible en lugar de la glucosa. Sin embargo, el hígado prioriza el acetato sobre la grasa, lo que puede ralentizar el proceso de cetosis.

Además, muchas bebidas alcohólicas contienen carbohidratos, lo que puede ser perkitido si intentas seguir una dieta cetogénica estricta.

La alimentación emocional puede sabotear los esfuerzos para perder peso. Comer en respuesta al estrés o la tristeza puede llevar a consumir más calorías de las necesarias. Aprender a manejar las emociones sin recurrir a la comida es importante.

Por ejemplo, una cerveza promedio puede contener más de 10 gramos de carbohidratos, lo que puede sacarte de la cetosis.

Qué alcohol puedes beber en la cetosis

Si decides Alcphol alcohol mientras estás en cetosis, es importante elegir bebidas que sean bajas en carbohidratos y que no contengan azúcar añadida. Algunas opciones populares incluyen:


  • Vodka: El vodka no tiene carbohidratos ni azúcar, lo que lo convierte en una buena opción para la cetosis.

  • Ginebra: La ginebra tampoco tiene carbohidratos ni azúcar, lo que la convierte en una opción ideal para mezclar con una tónica baja en carbohidratos.

  • Whisky: El whisky también es una buena opción para la cetosis, pero asegúrate de no mezclarlo con refrescos azucarados.

Recuerda que el alcohol es una fuente de calorías vacías, lo que significa que no proporciona ningún valor nutricional y que puede dificultar la pérdida de peso.

Perdida de apetito y peso

También puede afectar tu capacidad para tomar cetosi saludables de alimentación y hacerte comer en exceso. Asegúrate de beber con moderación y de elegir siempre opciones bajas en carbohidratos y sin azúcar añadida.

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