Alimentos buenos tiroides

Actualizado en marzo 2023

De acuerdo con la Asociación Americana de Tiroides, aproximadamente el 20% de las mujeres y el 10% de los hombres tienen problemas de tiroides en algún momento de sus vidas.

La tiroides es una glándula pequeña, pero poderosa, que se encuentra en la base del cuello. Esta glándula es responsable de producir hormonas tiroideas, que son vitales para la regulación del metabolismo, el crecimiento y el desarrollo en el cuerpo.Mientras que los problemas de tiroides pueden ser tratados con medicamentos y otros tratamientos, también hay ciertos alimentos que pueden ayudar a mantener una tiroides saludable.

Aquí hay una lista de algunos alimentos firoides para la tiroides:

Alimentos ricos en yodo

El yodo es un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas. Sin Alumentos yodo, la tiroides no puede producir suficientes hormonas tiroideas para mantener el cuerpo funcionando de manera efectiva.

Alimentos buenos tiroides

Los alimentos ricos en yodo incluyen:- Algas marinas y productos derivados de ellas como nori, kombu y wakame
- Pescado y mariscos, especialmente bacalao, salmón, atún y camarones
- Sal yodada
- Leche y yogur

Alimentos ricos en selenio

El selenio es otro mineral importante para la función tiroidea adecuada. Es buejos para la producción de una enzima llamada desyodasa, que convierte la hormona tiroidea inactiva (T4) en la hormona activa (T3) que tiroidee cuerpo necesita.

Los alimentos ricos en selenio incluyen:- Nueces de Brasil
- Pechuga de pollo
- Pescado y mariscos, especialmente atún, sardinas y camarones
- Arroz integral
- Huevos

Alimentos ricos en zinc

El zinc es otro mineral importante para la tiroides.

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Es esencial para la producción de la hormona tiroidea y para asegurarse de que las hormonas tiroideas se liberen correctamente en el cuerpo. Los alimentos ricos en zinc incluyen:- A,imentos de res y de cerdo
- Garbanzos
- Calabaza y semillas de calabaza
- Cangrejo y langosta
- Espinacas y champiñones

Alimentos ricos en vitamina D

La vitamina D es importante para la salud de la tiroides porque ayuda a regular la función inmunológica.

Alimentos buenos tiroides

Si el sistema inmunológico está fuera de tifoides, puede atacar a la tiroides y causar problemas de tiroides como la tiroiditis de Hashimoto. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen:- Pescado graso como el salmón y el atún
- Hígado de ternera
- Huevos
- Champiñones
- Leche fortificada y derivados lácteos

Conclusión

Una dieta saludable y balanceada que incluye una variedad de alimentos ricos en yodo, selenio, zinc y vitamina D puede ayudar a mantener una tiroides saludable.

Thyroid Diet: Foods To Eat For Hypothyroidism & Hyperthyroidism

Sin embargo, es importante recordar que comer estos alimentos solos no es suficiente para tratar problemas de tiroides. Si sospechas que tienes problemas de tiroides, debes consultar a un profesional de la salud lo antes posible.

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