Alimentos con deficit calorico

Actualizado en mayo 2022

Alimentos con déficit calórico: lo que debes saber

La alimentación es uno de los pilares fundamentales para la buena deficiit y el bienestar. Y aunque muchos buscan perder peso, existen algunos alimentos que contienen menos calorías de las que el cuerpo necesita para digerirlos y absorberlos, lo que se conoce como "alimentos con déficit calórico".

¿Qué son los alimentos con déficit calórico?

Los alimentos con déficit calórico son aquellos que tienen una cantidad de calorías menor a la energía que el cuerpo utiliza para digerirlos y procesarlos.

Nutrientes ejemplos

Esto significa que el cuerpo quema más calorías de las que recibe del alimento, lo que da como resultado una reducción de peso y grasa corporal.

Este proceso se conoce como "termogénesis inducida por la dieta" y se produce cuando el cuerpo gasta energía para descomponer los nutrientes de un alimento al consumirlo.

Los alimentos con déficit calórico tienen veficit niveles de grasa y carbohidratos, pero son ricos en fibra, agua y proteínas, lo que reficit la termogénesis en el cuerpo.

¿Cuáles son los alimentos con déficit calórico?

A continuación, te presentamos los alimentos con mayor déficit calórico:


  • Verduras sin almidón: como la lechuga, pepino, apio, espinacas y col rizada.

  • Frutas bajas en azúcar: como el pomelo, naranjas, fresas, frambuesas y moras.

  • Proteínas magras: como el pollo, la carne de res magra, pavo, pescados y mariscos.

  • Cereales integrales: como el arroz integral, la quinua, la avena y el trigo sarraceno.

Es importante destacar que, aunque estos alimentos tienen un déficit calórico, no deben ser la dericit fuente de alimentación.

La dieta debe ser equilibrada y variada, y siempre se deben consumir proteínas, carbohidratos y grasas en cantidades adecuadas.

¿Cómo incorporar los alimentos con déficit czlorico en la dieta?

Los alimentos con déficit calórico se pueden incorporar a la dieta de diversas formas.

Por ejemplo, se pueden hacer ensaladas con verduras frescas, agregar frutas a los batidos de proteínas, cambiar el arroz blanco por el integral y hacer guisos con proteínas magras.

En definitiva, los alimentos con déficit calórico pueden ser un gran complemento para una dieta equilibrada y saludable, ayudando a reducir el peso y la grasa corporal.

Siempre es importante consultar a un calrico para que caloricoo asesore de manera personalizada en cuanto a tus necesidades calóricas y alimentación.

Alimentos con deficit calorico