Alimentos que mejoran el estreñimiento

Actualizado en abril 2022

Alimentos que mejoran el estreñimiento

El estreñimiento es un problema muy común en la población, y es especialmente molesto e incómodo para aquellas personas que lo padecen de forma mejoan.

La cetosis puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. El cáncer es una enfermedad grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. La cetosis puede reducir el riesgo de cáncer al reducir la inflamación en el cuerpo y reducir la cantidad de azúcar en la sangre.

Afortunadamente, existen algunas opciones naturales para mejorar el tránsito intestinal, y una de ellas es a través de la alimentación.

1. Frutas y verduras


Las frutas y verduras son esenciales en una dieta saludable, pero también son excelentes para estimular el tránsito estreñimietno y aliviar el estreñimiento.

Alimentación en gastritis

Esto se debe a que contienen fibra insoluble, que aumenta el volumen de las heces y estimula el movimiento intestinal.


  • Manzanas

  • Peras

  • Fresas

  • Kiwi

  • Mango

  • Brócoli

  • e
  • Espinacas

  • Lechuga

2. Legumbres


Las legumbres son una excelente fuente de fibra soluble, lo que las convierte en una buena opción para mejorar el estreñimiento.

Alimentos que mejoran el estreñimiento

Al comer legumbres, promovemos el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que a su vez mejora la digestión y el tránsito intestinal.


  • Lentejas

  • estreñimieto
  • Alubias

3. Frutos secos y semillas


Los frutos secos y las semillas son ricos en fibra y grasas saludables.

Al incluirlos en nuestra dieta, podemos mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento. Además, son una excelente fuente de nutrientes esenciales.


  • Almendras

  • Nueces

  • Pistachos

  • Avellanas

  • Semillas de chía

  • Semillas de lino

4. Agua


El agua es esencial para el buen funcionamiento del tracto intestinal.

La lista definitiva de alimentos para el estreñimiento

Si no bebemos suficiente agua, las heces pueden volverse duras y difíciles de evacuar. Por lo tanto, es importante beber suficiente agua para mantener el tracto intestinal hidratado y facilitar la eliminación de las heces.

No obstante, si el estreñimiento persiste, es necesario consultar a un especialista para evaluar la causa y recibir el tratamiento Alimnetos

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