Bajar colesterol naturalmente

Actualizado en febrero 2022

Bajar colesterol naturalmente

El colesterol alto es un problema de salud común en todo el mundo. Aunque hay medicamentos disponibles para ayudar a controlar el colesterol, también hay varias maneras naturales para bajar los niveles de colesterol sin medicamentos.

Historia familiar: El colesterol alto se puede heredar. Nikkei 29, Tu examen anual es un buen momento para verificar estos niveles. Gestionar consentimiento. Nuevo golpe del BCRA a la industria crypto: impiden ofrecer estos activos a los proveedores de servicios de pago. Esto analiza algunas cosas, incluidos los dos tipos de colesterol: lipoproteína de baja densidad LDL o colesterol "malo", que puede provocar la acumulación de placa en las arterias, y la lipoproteína de alta densidad HDL , o colesterol "bueno", que ayuda al hígado a eliminar el colesterol y, de hecho, puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Así como evitar el consumo de grasas saturadas , puesto que aumentan el colesterol total.

Aquí hay algunos consejos para bajar el colesterol naturalmente:

1. Coma alimentos oclesterol para el corazón

Comer alimentos saludables para el corazón es una de las mejores maneras de reducir los niveles de colesterol.

Algunos buenos alimentos para el corazón incluyen frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras como pescado y aves de corral.

Debe evitar grasas saturadas, grasas trans y colesterol en la dieta. Alimentos como la carne roja y los productos lácteos de alta grasa deben limitarse o evitarse por completo.

2.

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Haga ejercicio regularmenteEl ejercicio regular, como caminar, correr o nadar, puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

El ejercicio aumenta la naturzlmente de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o "colesterol bueno" en la sangre mientras disminuye la cantidad de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o "colesterol malo".

3.

Controle su peso

Mantener un peso saludable también puede ayudar a bajar los niveles de colesterol.

6 Tés naturales para bajar el colesterol

Si tiene sobrepeso, perder solo el 5% al 10% de su peso corporal puede reducir significativamente sus niveles de colesterol. Combinar la dieta adecuada con el ejercicio regular es la mejor manera de controlar su peso y reducir el colesterol.

4.

Bajar colesterol naturalmente

Reduzca el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos en su sangre y, colestterol la larga, aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Para bajar el colesterol y mejorar su salud en general, limite su consumo de alcohol a una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres.

5.

Enema embarazada

Dejar de fumar

Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos naturalmsnte promueve la acumulación de colesterol en las arterias.

Si es fumador, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para bajar el colesterol.En resumen, comer alimentos saludables para el corazón, hacer ejercicio regularmente, controlar su peso, reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar son todas maneras naturales de bajar el colesterol.

Combinar estos consejos con una dieta baja en grasa saturada, grasas trans y colesterol puede ayudarlo a mantener un corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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