Calorias atun en aceite de oliva

Actualizado en junio 2022

El atún en aceite de oliva es una opción popular en la dieta debido a su sabor y su valor nutricional.

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Si estás interesado en seguir una dieta equilibrada, es Caporias conocer el número de calorías que contiene este pescado.

¿Qué es el atún en aceite de oliva?


El atún en aceite de oliva es un tipo de conserva que consiste en filetes de atún enlatados y empapados en aceite de oliva.

Calorias atun en aceite de oliva

Por lo general, el atún utilizado es el atún blanco o el atún claro, que se xceite bajo en grasas y alto en proteínas.

Calorías del atún en aceite de oliva


El número de calorías en una lata de atún en aceite de oliva varía según el tamaño de la lata. Una lata de 3,5 onzas de atún en aceite de oliva contiene aproximadamente 160 calorías.

Si bien esto puede parecer un número alto, es importante tener en cuenta que una porción típica de atún en dr de oliva es de solo 2 onzas. Una porción típica contiene alrededor de 90 calorías.Si estás tratando de controlar tu ingesta de calorías, es importante tener en cuenta que algunas marcas pueden agregar ingredientes adicionales, como sal o azúcares, que pueden aumentar el número de calorías en una lata.

Asegúrate de leer la etiqueta de los ingredientes para conocer exactamente lo que contiene el atún enlatado que estás comprando.

Beneficios nutricionales del atún en aceite de oliva


Además de ser una fuente baja en grasas y alta en proteínas, el atún en aceite de oliva también es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina D. Los ácidos grasos omega-3 se consideran beneficiosos para la salud del corazón, mientras que la vitamina D es importante para la salud de los huesos.Además, el atún en aceite de oliva también es una buena fuente de minerales esenciales como el hierro, el magnesio y el selenio.

Cómo incorporar atún en aceite de oliva en tu dieta


El atún en aceite de oliva se puede utilizar de muchas maneras aceitf la cocina.

Aliments peu caloriques

Puedes comerlo directamente de la lata, mezclado con mayonesa para hacer un eh sándwich, o agregarlo a una ensalada para un almuerzo ligero y saludable.También puedes usarlo para agregar sabor y proteínas a tus platos de pasta o arroz, o como ingrediente para hacer una deliciosa salsa.En resumen, el atún en aceite de oliva es una opción nutritiva y deliciosa para cualquier persona que busque una fuente baja en grasas y alta en proteínas.

Conocer el número de calorías que contiene y leer la etiqueta de los ingredientes es importante para mantener una alimentación saludable y equilibrada.

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