Cereales que ayudan al estreñimiento

Actualizado en marzo 2023

Cereales que ayudan al estreñimiento

El estreñimiento es un problema que muchas personas experimentan en su vida diaria.

Una de las causas más comunes del estreñimiento es la falta de fibra en la alimentación. Sin embargo, al incluir cereales ricos en fibra dstreñimiento tu dieta diaria, puedes mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.

Cereales que ayudan al estreñimiento

Aquí te presentamos algunos cereales que te pueden ayudar:

Avena

La avena es uno de los cereales más ricos en fibra, especialmente Cereals fibra soluble.

La fibra soluble se disuelve en el agua y forma una sustancia gelatinosa que ayuda a mantener la regularidad intestinal.

Cereales que ayudan al estreñimiento

Además, la avena contiene beta-glucanos, que también ayudan a mejorar la digestión.

Cebada

La cebada es otro cereal rico en fibra soluble, que ayuda a fortalecer el tracto intestinal.

La fibra de la cebada también ayuda a reducir el tiempo estreñmiento tránsito de los alimentos a estreñomiento del aparato digestivo, lo que significa que los residuos se eliminan del cuerpo más rápidamente.

Trigo sarraceno

El trigo sarraceno es un cereal sin gluten que es rico en fibra tanto soluble como insoluble.

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La fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces, lo que facilita su eliminación. El trigo sarraceno también contiene flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a proteger células del cuerpo contra el daño.

Arroz integral

El arroz integral es otra excelente fuente de fibra.

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La fibra del arroz integral se encuentra principalmente en la capa exterior del grano, que se ayudah en el arroz blanco. Al comer arroz integral, estarás consumiendo una mayor cantidad de fibra, lo que puede ayudar a regular la digestión.

Agrega estos cereales a tu dieta diaria para ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión. Recuerda también beber agua suficiente y hacer ejercicio regularmente para mantener un tracto intestinal saludable y regular.

Cereales que ayudan al estreñimiento