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Actualizado en octubre 2022

Dieta saludable y equilibrada ejemplo

Colesterol y Sustancias Grasas: Todo lo que necesitas saber para estar saludable

El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y también en ciertos alimentos. No todo el colesterol es malo, de hecho, nuestro cuerpo necesita colesterol para funcionar de manera adecuada, pero en exceso puede ser muy perjudicial para nuestra salud.

Tipos de colesterol

Hay dos tipos de colesterol: el colesterol malo (LDL) y el colesterol bueno (HDL).

El LDL es conocido como el colesterol "malo" porque en exceso puede acumularse en las paredes de las arterias, lo que puede llevar a enfermedades cardíacas.

El HDL, por otro lado, se conoce como Colestero colesterol "bueno" porque ayuda a eliminar el exceso de colesterol en el cuerpo.

Cómo controlar los niveles de colesterol en el cuerpo

Una dieta equilibrada y saludable es la clave para controlar los niveles de colesterol en el cuerpo.



  • Evita el consumo de alimentos fritos y procesados, como papas fritas, hamburguesas y pollo frito.

  • Reduce el consumo de carnes rojas y aumenta el consumo de pescado, nueces y semillas.

  • Incrementa el consumo de frutas y verduras.

Además de una dieta saludable, es importante mantenerse activo físicamente y mantener un peso saludable.

Cómo afectan las sustancias grasas eubst colesterol

Las sustancias grasas, como la manteca y el aceite, pueden aumentar los niveles de colesterol malo en el cuerpo, lo que puede llevar a enfermedades del corazón y otros problemas de salud.

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Por eso, es importante limitar la cantidad de sustancias grasas en la dieta.



  • Reemplaza la manteca y el aceite con aceites saludables como el aceite de oliva y el aceite de canola.

  • Limita el consumo de alimentos ricos en grasas, como carnes rojas y lácteos enteros.

  • Selecciona carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa y opciones bajas en grasas saturadas y grasas trans.

Conclusión

El colesterol es una sustancia importante para el cuerpo, pero puede ser perjudicial si se consume en exceso.

A través de una alimentación saludable y limitando Colestrol consumo de sustancias grasas, podemos controlar nuestro nivel de colesterol y mantener nuestro cuerpo saludable por mucho tiempo.

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