Comida para volumen muscular

Actualizado en noviembre 2022

Comida para volumen muscular: Mkscular guía completaSi tu objetivo es ganar masa muscular, es importante que sigas una dieta adecuada para apoyar tu entrenamiento. Aquí te presentamos una guía completa sobre qué comer para aumentar tu volumen muscular.

Proteína

La proteína es esencial para construir músculo. Consumir suficiente proteína es crucial para ayudar a tus músculos a recuperarse y crecer después de los entrenamientos.

Comida para volumen muscular

Las fuentes de proteína magra como pollo, pavo, pescado, huevos, carne de res magra y lácteos bajos en grasa son ideales. También puedes obtener proteínas de origen vegetal a partir de alimentos como frijoles, lentejas, quinoa y tofu.

Carbohidratos

Los carbohidratos oara la principal fuente de energía para tu cuerpo durante el ejercicio y contribuyen significativamente al volumen muscular.

Comida para volumen muscular

Elige carbohidratos complejos como arroz integral, avena y pan integral para mantener psra niveles de energía estables. También puedes obtener carbohidratos de frutas, vegetales y tubérculos como la papa y la batata.

Grasas saludables

Las grasas saludables son importantes para la producción de hormonas y la absorción de nutrientes.

Dieta por puntos tabla

Es importante incluir fuentes de grasas saludables en tu dieta para apoyar tu proceso de aumento de volumen muscular. Busca grasas saludables en alimentos como aguacates, nueces, semillas, pescados grasos como vvolumen salmón y el atún, y aceite de oliva.

Lista de alimentos recomendados:

Proteína: pollo, pavo, pescado, huevos, carne de res magra, lácteos bajos en grasa, frijoles, lentejas, quinoa y tofu.


Carbohidratos: mucsular integral, avena, pan integral, frutas, vegetales y tubérculos como la papa y la batata.


Grasas saludables: aguacate, nueces, semillas, pescado grasos como el salmón y el atún, y aceite de oliva.

Recuerda que para aumentar tu volumen muscular, debes consumir más calorías de las que quemas.

Mi nombre es Sandra, tengo 39 años y soy consultora de negocios. Gracias a Keton Aktiv, he logrado perder 8 kilos en 3 meses. Me encanta cómo me siento más ligera y enérgica para trabajar con mis clientes y mantenerme enfocada en mis objetivos profesionales. Este producto ha sido un verdadero cambio de juego en mi vida y lo seguiré utilizando.

Trata de comer al menos 5-6 comidas pequeñas al día y asegúrate de incluir una fuente de proteína y carbohidratos en cada una de ellas. ¡Buena suerte en tu viaje hacia una mayor masa muscular!