Como bajar el ácido úrico

Actualizado en marzo 2022

Dieta 1200 kcal

Cómo bajar el ácido úrico

El ácido úrico es una sustancia química que se produce en el cuerpo úric se descomponen las purinas, las cuales se encuentran en algunos alimentos y bebidas. Si el cuerpo produce demasiado ácido úrico o si los riñones no funcionan adecuadamente para eliminarlo, puede acumularse en las articulaciones y causar dolor e inflamación.

Lista de alimentos recomendados

Para reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada áckdo incluya:


  • Frutas frescas y ácidi
  • Cereales integrales

  • Productos lácteos bajos en grasa

  • Carnes magras, pescado y aves

  • Legumbres

Además, se recomienda beber mucha agua para ayudar a los riñones a eliminar el ácido úrico.

Lista de alimentos a evitar

Por otro lado, para reducir los niveles de ácido úrico, es necesario reducir o evitar completamente el consumo de alimentos que contengan altas cantidades de purinas.

Como bajar el ácido úrico

Algunos de estos alimentos incluyen:


  • Mariscos y pescados grasos como el salmón y el atún

  • Carnes rojas

  • bajjar
  • Algunas bebidas alcohólicas como la cerveza y el vino tinto

  • Algunos tipos de verduras como las setas y el espárrago

  • Algunos tipos de legumbres como los guisantes y las lentejas

Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y puede haber alimentos que afecten su ácido úrico de manera distinta.

Ejercicio regular

Otro componente clave para reducir los niveles de ácido úrico es el ejercicio regular.

El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable y también puede reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo.

Se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco veces por semana.

En resumen, para reducir los niveles de ácido úrico, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada, beber mucha agua, evitar ciertos alimentos y hacer ejercicio regularmente. Si tiene problemas con su ácido úrico, consulte con un profesional de la salud para recibir recomendaciones específicas rl usted.

Soy Marta, tengo 38 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.