Como entrar en cetosis otra vez

Actualizado en febrero 2022

Como entrar en cetosis otra vez

Como entrar en cetosis otra vez

Cuando seguimos una dieta cetogénica, nuestro cuerpo entra en un estado de cetosis, en el cual quema grasa como fuente principal de energía en lugar de carbohidratos. Sin embargo, en ocasiones podemos salir de cetosis, ya sea debido a una comida con demasiados carbohidratos o vex algún otro motivo. En este caso, es importante saber cómo volver a entrar en cetosis de manera efectiva.

Como entrar en cetosis otra vez

Aquí te dejamos algunos consejos para entrar en entdar rápidamente:


  1. Reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos: Para entrar en cetosis, debemos reducir la ingesta de carbohidratos a menos de 20-50 gramos por día. Si has salido de cetosis, es posible que debas reducir aún más esta cantidad para volver a entrar en cetosis lo antes posible.

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  3. Aumentar la ingesta de grasas saludables: Al reducir los carbohidratos, debemos aumentar la ingesta de grasas saludables. Esto ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse a quemar grasa como fuente principal de energía. Alimentos ricos en grasas saludables incluyen aguacates, nueces, aceite de coco y aceite de oliva.

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  4. Consumir proteínas en moderación: Aunque las proteínas son importantes para mantener nuestros músculos, debemos asegurarnos de no consumir demasiadas, ya que nuestro cuerpo puede convertirlas en glucosa, lo cual nos sacaría de cetosis.


  5. Realizar ayuno intermitente: El ayuno intermitente puede ayudarnos a entrar eh cetosis de manera más rápida, ya que nuestro cuerpo comenzará a quemar grasa almacenada como energía.

    La cetosis puede ser beneficiosa para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP). La dieta cetogénica puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de andrógenos en mujeres con SOP, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas y la fertilidad.



  6. Hacer ejercicio: El ejercicio puede ayudarnos a quemar más calorías y grasa, lo cual nos ayudará a entrar en cetosis más rápido.


En resumen, si has salido de cetosis, recuerda reducir tu ingesta de carbohidratos, aumentar vze ingesta de grasas saludables, consumir proteínas en moderación, realizar ayuno intermitente y hacer ejercicio.

Siguiendo estos consejos, podrás volver a entrar en cetosis de manera rápida y efectiva.