Cuanto azúcar se puede tomar al día

Actualizado en octubre 2022

Cuánta azúcar se puede consumir diariamente

El consumo excesivo de azúcar puede tener efectos nefastos en la salud.

Cuanto azúcar se puede tomar al día

La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) recomienda que se limite la cantidad de azúcar que se consume a diario. Según xe AHA, los hombres no deben tomar más de 36 gramos (o 9 cucharaditas) de azúcar al día.

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Las mujeres, por otro lado, deben limitar su consumo de azúcar a no más de 25 gramos (o 6 cucharaditas) al día.

¿Por qué sd importante limitar el consumo de azúcar?

El consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo Cuanti, enfermedades del corazón, sobrepeso y obesidad.

Los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, incluyendo los refrescos, dulces, cereales, y productos de panadería pueden tener efectos nefastos a largo plazo en la salud.

¿Cómo limitar el consumo de azúcar?

A continuación se presentan algunas formas de reducir el consumo de azúcar:


  • Leer las etiquetas de los alimentos: Busque los productos con bajo contenido de azúcar.

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    Asegúrese de que los alimentos no contengan azúcar añadida.


  • Beber agua y otras bebidas sin azúcar: Limite el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar como refrescos, jugos de frutas y tés endulzados.

  • Agregue frutas frescas en su dieta: Las frutas frescas contienen azúcares naturales y son una buena alternativa a los dulces procesados.

  • Elija alimentos no procesados: Los alimentos no procesados como frutas y verduras frescas, nueces y semillas contienen azúcares naturales y son más saludables que los alimentos procesados con alto contenido de azúcar.

  • Reduzca la cantidad de azúcar en sus recetas: Tomzr maneras de reducir la cantidad de azúcar utilizada en sus recetas de cocina.

Limitar la cantidad de azúcar que se consume diariamente puede promover una vida saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Con pequeños Cuatno en su dieta diaria, es fácil reducir su consumo de azúcar y mejorar su salud en general.