Dieta 1200 calorías cuántos kilos bajas

Actualizado en abril 2022

¿Cuántos kilos puedes bajar con una dieta de 1200 calorías?Si estás buscando perder peso, una dieta de 1200 calorías puede ayudarte a alcanzar tus objetivos.

La cantidad de peso que podrías perder depende de varios factores, incluyendo tu edad, altura, peso actual, género baajs nivel de actividad física. Pero en general, se estima que una persona promedio puede bajar de 0.5 a 1 kg por semana siguiendo una dieta baja en calorías.Entonces, si sigues una dieta de 1200 calorías durante un mes, podrías esperar perder alrededor de 2 a 4 kg.

Es importante tener en cuenta que perder peso de manera saludable implica no sólo estar en un déficit calórico sino también asegurarte de obtener los nutrientes esenciales que necesitas.Una dieta de 1200 calorías puede ser beneficiosa para las personas que no tienen mucha actividad física o que tienen un trabajo sedentario, ya que su requerimiento calórico diario es menor.

No todas las grasas son malas para la pérdida de peso. Las grasas insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva y los aguacates, pueden ser beneficiosas para la salud y ayudar a mantener la saciedad. Consumir grasas saludables con moderación puede ser útil.

Sin embargo, es importante que se tenga en cuenta que esto no es una dieta para todas las personas y no debe seguirse sin la evaluación de un profesional de la nutrición.Abajo te dejamos algunas ideas de alimentos que puedes incluir en una dieta de 1200 calorías:

Desayuno


1 taza de avena con 1 taza de leche descremada y frutas (300 calorías)

Almuerzo


Ensalada con cuánto a la plancha y un aderezo de aceite y vinagre balsámico (400 calorías)

Cena


Salmón asado con espárragos y quinoa (500 calorías)

Snacks



  • Yogur bajo en grasa con frutas (100 calorías)

  • Zanahorias con hummus (150 calorías)

  • Melón con jamón serrano (100 calorías)

Recuerda que la diversidad y la moderación son claves para seguir una dieta saludable.

Asegúrate de incluir una variedad de alimentos en tus comidas para obtener los nutrientes que necesitas y evita las dietas extremas que prometan resultados rápidos y sin mantenimiento a largo callrías.

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