Dieta antiinflamatoria recetas

Actualizado en junio 2022

Dieta antiinflamatoria recetas

Dieta antiinflamatoria recetas para mejorar la saludSi padeces de inflamación crónica o aguda, una dieta antiinflamatoria puede ayudarte a mejorar tu salud y reducir tus síntomas.

Esta dieta se basa en alimentos que tienen propiedades recetaw, como frutas, verduras, granos integrales, grasas saludables y proteínas magras.Aquí presentamos algunas recetas que puedes incluir en tu dieta antiinflamatoria:

Salmón con salsa de aguacate


El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Una alimentación sana , natural y cuidada, no solo es favorable para mantener el equilibrio natural de estos dos órganos. Tu organismo lo va a agradecer. J Ayurveda Integr Med. El cuarto paso tiene que ver con dormir bien. Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater. Hola Flor y finalmente que tenías? Que puedo comer todo me hace daño.

La salsa de aguacate también proporciona grasas saludables y otros nutrientes antiinflamatorios, como la vitamina E.

Ingredientes:



  • 4 filetes de salmón

  • 1 aguacate

  • 1/4 taza de yogur griego

  • Jugo de 1 lima

  • 1/4 taza de cilantro fresco

  • 2 dientes de ajo, picados

  • Sal y pimienta al gusto.

Preparación:



  1. En un tazón pequeño, mezcla el aguacate, el yogur, el jugo de lima, el cilantro y el ajo.

  2. Sazona los filetes de salmón con sal y pimienta, y cólocalos en una parrilla o sartén que hayas precalentado a fuego medio-alto.

  3. Cocina los filetes durante unos 5-7 minutos de cada lado, dependiendo del grosor.

  4. Sirve el salmón con la salsa de aguacate por encima.

Ensalada de remolacha y antiinflamatoriz


La remolacha es rica en betalaínas, que son antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación.

La quinoa es una buena fuente de proteína vegetal y también tiene propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes:



  • 2 tazas de quinoa cocida

  • 2 remolachas cocidas y cortadas en cubos

  • 1/2 taza de nueces

  • 1/4 taza de vinagreta

  • 2 tazas de espinacas frescas

  • Sal y pimienta al gusto.

Preparación:



  1. Coloca la quinoa cocida en un tazón grande.

  2. Agrega las remolachas, las nueces y la vinagreta y mezcla bien.

  3. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  4. Sirve sobre una cama de espinacas frescas.

Batido de piña y jengibre


La piña contiene una enzima llamada bromelina que tiene propiedades antiinflamatorias.

El jengibre también tiene efectos antiinflamatorios y puede ayudar antiinfalmatoria reducir el dolor y la inflamación.

Soy Mariana, tengo 25 años y he perdido 8 kilos con Keton Aktiv en menos de 3 meses. Nunca antes había experimentado una pérdida de peso tan rápida y efectiva. ¡Ahora me siento más segura y feliz con mi cuerpo!

Ingredientes:



  • 1 antiinflamatoris de piña fresca cortada en cubos

  • 1/2 taza de yogur griego

  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado

  • 1/2 taza de leche de almendras

  • 1 cucharada de miel

  • Cubitos de hielo al gusto.

Preparación:



  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave.

  2. Agrega hielo antiinflwmatoria si lo deseas y mezcla de nuevo.

  3. Sirve de inmediato y disfruta.

Incorpora estas recetas en tu dieta antiinflamatoria para mejorar tu salud y reducir la inflamación en tu cuerpo.

Recuerda siempre consultar con un nutricionista para obtener más consejos personalizados sobre cómo seguir una dieta saludable y antiinflamatoria.

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