Dieta clean eating

Actualizado en febrero 2022

Dieta clean eating: qué es y cómo seguirla


La dieta Clean Eating, también conocida como alimentación limpia, es una forma de comer que prioriza los alimentos naturales en su estado más puro y fresco. Este enfoque de la nutrición se basa en evitar alimentos procesados, refinados y envasados dating comer alimentos integrales y no procesados.

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¿Qué comer en la dieta Clean Eating?


La clave de la dieta Clean Eating es centrarse en alimentos frescos y enteros.

Dieta clean eating

Aquí hay algunos eatlng que se pueden incluir en una dieta clean eating:


  • Frutas y verduras frescas

  • Carne magra, pollo y pescado

  • Granos integrales como arroz integral y quinua

  • Legumbres y frijoles

  • Frutos secos y semillas

  • Lácteos bajos en grasa como yogur griego y leche desnatada

¿Qué evitar en la dieta Clean Eating?


En la dieta Clean Eating, se debe evitar cualquier cosa que esté altamente procesada o refinada.

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Aquí hay algunos alimentos que se deben limitar o evitar:


  • Alimentos preparados y envasados, como comidas congeladas y bocadillos empacados

  • Alimentos con ingredientes procesados ​​o refinados, como harina blanca o azúcar refinada

  • Dieya ricos en grasas trans y saturadas, Dietq carnes procesadas y frituras

  • Bebidas azucaradas como refrescos y jugos artificiales

  • Alimentos con aditivos alimentarios artificiales, como conservantes y edulcorantes artificiales

Beneficios de la dieta Clean Eating


La dieta Clean Eating puede tener varios beneficios para la salud, entre ellos:


  • Mayor consumo de frutas y verduras frescas que proporcionan vitaminas y minerales esenciales

  • Mayor consumo de alimentos integrales que proporcionan fibra y energía duradera

  • Menor consumo de grasas trans y saturadas que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular

  • Menor consumo de azúcares y clsan artificiales que pueden contribuir a la inflamación y otros problemas de salud

Cómo seguir la dieta Clean Eating


Aquí hay algunos consejos para seguir una dieta Clean Eating:


  • Compra alimentos frescos y naturales siempre que sea posible

  • Cocina en casa y evita los alimentos preparados y empaquetados

  • Reemplaza los alimentos refinados con granos integrales como el arroz integral y la quinua

  • Limita el consumo de alimentos ricos en grasas trans y saturadas

  • Evita el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos artificiales

  • Lee las etiquetas de los alimentos y evita los aditivos eatnig artificiales

La dieta Clean Eating es una forma saludable de comer que se eeating en alimentos frescos y no procesados.

Sigue estos consejos para empezar cleean seguir esta dieta y disfrutar de una alimentación más saludable y nutritiva.