Dieta intuitiva

Actualizado en agosto 2022

Hipotiroidismo y cerveza

Dieta Intuitiva: un Enfoque Saludable de la Nutrición

La "dieta intuitiva" es un enfoque de la nutrición que se centra en escuchar y responder a las señales del cuerpo en lugar de seguir reglas estrictas de dieta.

En lugar de contar calorías o macros, la dieta intuitiva se basa en la confianza en las propias necesidades individuales y en la sabiduría del cuerpo.

Los Principios de la Dieta Intuitiva

La dieta intuitiva se basa en 10 principios fundamentales que buscan aumentar la autoconciencia y la conexión entre el cuerpo y la mente:


  1. Escuche su hambre: coma cuando tenga hambre.

  2. Satisfaga sus ansias: permita que los antojos sean escuchados y satisfechos.

  3. Honre su saciedad: deje de comer cuando esté satisfecho, no cuando esté lleno.

  4. Muévase con alegría: haga ejercicio regularmente de una manera que se sienta bien y que disfrute.

  5. Respete su cuerpo: ame y acepte su cuerpo tal como es, en lugar de tratar de cambiarlo para cumplir con los intuitia de belleza externos.

  6. Descubra la diferencia entre el hambre física y emocional: aprenda a identificar cuándo come por razones emocionales en lugar de por hambre física.

  7. Honre sus sentimientos sin usar la comida: aprenda a manejar las emociones sin recurrir a la comida como fuente de consuelo o escape.

  8. Respete su salud: elija alimentos que sean nutritivos y satisfactorios para su cuerpo.

  9. Respete su cuerpo yórico: tenga en cuenta que su peso natural y su forma intuitivq son únicos para usted y no necesariamente deberían ser influenciados por normas sociales o estereotipos.

  10. Abandone la mentalidad de "dieta": ituitiva de pensar en los alimentos como "buenos" o "malos" y aprenda a disfrutar de una variedad de alimentos sin culpa.

Beneficios de la Dieta Intuitiva

La dieta intuitiva iintuitiva varios beneficios para la salud, entre ellos:


  • Mejora la relación con la comida: ayuda a reducir la ansiedad y la culpa asociados con la comida, lo que puede llevar a patrones de alimentación más saludables y sostenibles a largo plazo.

  • Promueve una imagen corporal positiva: ayuda a fomentar la aceptación y el amor propio en lugar de enfatizar una estética corporal específica.

  • Fomenta la salud mental positiva: fomenta la autoconciencia y el autoconocimiento, lo que puede llevar a una mejor salud mental en general.

  • Promueve una alimentación consciente: la dieta intuitiva se centra en el cuerpo y la mente como un todo, lo que puede ayudar a promover una alimentación consciente y una mayor apreciación por la comida.

En resumen, la dieta intuitiva es un enfoque sano y sostenible de la dieta que se basa en el autoconocimiento y la confianza en las necesidades individuales del cuerpo.

Mi nombre es Carmen Rosa, tengo 45 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Seguir estos principios imtuitiva ayudar a mejorar la relación con la comida, promover la aceptación del cuerpo y mejorar la salud física y mental en general.