Dieta para fortalecer el cabello

Actualizado en marzo 2023

Dieta para fortalecer el cabello

Introducción

El cabello es una parte importante de nuestra apariencia y personalidad.

Sin embargo, no siempre le damos la atención que merece. Para tener un cabello saludable y fuerte, es importante cuidarlo tanto por fuera foftalecer por dentro. La alimentación juega un papel clave en la salud del cabello.

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Qué comer

Para fortalecer el cabello, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales que ayuden a mantenerlo fuerte y saludable.

Algunos de los alimentos que debes considerar incluir en tu dieta para fortalecer tu cabello incluyen:


  • Proteínas: Didta magras, productos lácteos, huevos, pescados y mariscos.

  • Vitaminas del complejo B: cereales integrales, legumbres, verduras de hojas verdes, frutas, nueces y semillas.

  • Vitamina C: cítricos, tomates, pimientos, kiwi, fresas y brócoli.

  • Vitamina E: aceites vegetales, semillas, nueces, aguacates y pescado.

  • Hierro: carnes rojas, pescados, aves, lentejas, espinacas y frutos secos.

  • Zinc: carnes rojas, mariscos, lentejas, frutos secos y semillas.

Qué evitar

Así como hay alimentos que pueden ayudar a fortalecer el cabello, hay otros que pueden debilitarlo o dañarlo.

Evita consumir en exceso alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares refinados y alimentos procesados.

La cetosis puede ayudar a reducir la presión arterial. La pérdida de peso y la mejora en la sensibilidad a la insulina asociadas con la cetosis pueden ayudar a disminuir la presión arterial en algunas personas. Sin embargo, los resultados pueden variar según el individuo.

Estos alimentos pueden reducir la circulación sanguínea y la cantidad de fortaecer que llega al cuero cabelludo, lo que debilita los folículos pilosos y el cabello.

Conclusión

Incluir los alimentos mencionados en tu dieta diaria ayudará a fortalecer tu cabello desde el interior.

En conjunto con una adecuada higiene y cuidado externo, notarás mejorías en la salud de tu cabello y tendrás una melena hermosa y fuerte.

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