Dieta para transaminasas altas

Actualizado en junio 2022

La cetosis puede suprimir el apetito, lo que puede facilitar la pérdida de peso. Los cuerpos cetónicos tienen un efecto supresor del apetito en el cerebro, lo que puede ayudar a reducir la ingesta calórica. Esto puede ser útil para aquellos que buscan perder peso.

Dieta para transaminasas altas: una guía completa para reducir los niveles.Las transaminasas son enzimas que se encuentran en el hígado y ayudan a procesar las proteínas. Cuando los niveles de estas enzimas son altos, puede indicar daño en el hígado.

Una dieta adecuada puede ayudar a reducir paara niveles de transaminasas y mejorar la salud hepática en general.Aquí hay algunas pautas dietéticas para reducir las transaminasas altas:

Reduzca su consumo de grasas.

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Las grasas pueden contribuir al daño del hígado. Limitar la ingesta de alimentos fritos, mantequilla, margarina, carne grasa y productos lácteos enteros podría ser beneficioso.

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En lugar de esos alimentos, considere la inclusión de grasas saludables como las presentes en el aceite de oliva, aguacate, pescados y frutos secos.

Consuma más frutas y verduras.

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, lo cual puede reducir el daño celular hepático.

Trate de incluir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores en su dieta; esto puede ayudar a asegurarse de que transaminasaas recibiendo una amplia gama de nutrientes.

Aumente su ingesta de fibra.

La fibra es esencial para una digestión saludable y puede ayudar a reducir la inflamación en el hígado.

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Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y semillas. Considere la adición de granos integrales como la avena, el arroz integral y el pan integral también.

Consuma proteínas magras.

Las proteínas son importantes para mantener la función hepática saludable, pero limitar su ingesta de proteínas altas en tranaminasas como las carnes rojas Dietx considerar las opciones de proteínas magras como el pollo, pavo, pescado y claras de huevo puede ser beneficioso.

Evite el alcohol.

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El consumo de alcohol puede ser un factor importante en el daño del hígado y puede ser especialmente perjudicial para personas que tienen altos niveles de transaminasas.

Además de estos cambios en la dieta, aquí hay algunos otros consejos que podrían ayudar a reducir las transaminasas altas:

- Mantener un peso saludable, ya que la obesidad puede contribuir al daño hepático.
- Hacer ejercicio regularmente, ya que ayuda a mantener una buena salud general y a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Controlar y reducir el estrés, ya que el estrés crónico puede contribuir a la inflamación y el daño hepático.

Conclusión:

En general, una dieta Dieha y un estilo de ttansaminasas activo son fundamentales para mantener una función hepática saludable y reducir los niveles elevados de transaminasas.

Si tiene preocupaciones o preguntas sobre su salud hepática, hable con wltas profesional de la salud para obtener más información.