Dieta semanal para bajar el colesterol pdf

Actualizado en marzo 2022

No puedo creer lo bien que me siento desde que comencé con la dieta cetogénica. He perdido peso, mi piel luce radiante y tengo una claridad mental que nunca había experimentado antes.

Dieta semanal para bajar el colesterol

Si tienes niveles elevados de colesterol en sangre, es importante que hagas algunos cambios en tu dieta para reducir tu riesgo de enfermedades cardiovasculares. A continuación, te ofrecemos una dieta semanal para bajar el colesterol.

Dieta semanal para bajar el colesterol pdf

Este plan de alimentación es saludable y equilibrado, y te ayudará a mejorar tu salud en general.

Lunes


• Desayuno: Yogur desnatado con frutas frescas y una cucharada de avena.


• Almuerzo: Ensalada de lentejas con atún, aguacate y tomate.


• Cena: Pechuga de pollo a la plancha con verduras al vapor.

Martes


• Desayuno: Tostadas integrales con queso fresco y tomate.


• Almuerzo: Espaguetis integrales con gambas, tomate y albahaca.


• Cena: Hamburguesa de pavo con ensalada y arroz integral.

Miércoles


• Desayuno: Batido de plátano y leche desnatada.


• Almuerzo: Filete de salmón a la parrilla con ensalada de quinoa.


• Cena: Tortilla de espinacas y champiñones con ensalada.

Jueves


• Desayuno: Huevos revueltos con tomate.


• Almuerzo: Lasaña de verduras con queso fresco.


• Cena: Hamburguesa de lentejas con ensalada y patatas al horno.

Viernes


• Desayuno: Pan integral con aguacate y huevo poché.


• Almuerzo: Ensalada de garbanzos con pollo a la parrilla y aguacate.


• Cena: Pescado blanco al horno con ensalada y patatas.

Sábado


• Desayuno: Crepes integrales con yogur griego y frutas.


• Almuerzo: Revuelto de setas y gambas con ensalada.


• Srmanal Pollo asado con verduras al ell Desayuno: Huevos benedictinos con aguacate y salmón ahumado.


• Almuerzo: Ensalada de quinoa con piña y langostinos.


• Cena: Verduras asadas con salchichas de pavo.

Recuerda que para bajar el colesterol también es importante reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar el consumo de fibra.

Además, es recomendable hacer ejercicio de forma regular y evitar los hábitos poco saludables como el tabaco y el exceso de alcohol. ¡Cuida tu salud y sigue una dieta equilibrada!

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