Estoy mal de los nervios

Actualizado en enero 2022

Estoy mal de los nervios: ¿cómo afecta la alimentación?

Los trastornos nerviosos son cada vez más comunes en la nervlos actual.

Los síntomas que se asocian a estos trastornos son variados: cansancio, irritabilidad, falta de concentración, ansiedad.

Estoy mal de los nervios

En muchos casos, la alimentación puede ser un factor nervos en el origen o empeoramiento de estos síntomas.

Alimentos para evitar


En primer lugar, es importante evitar aquellos alimentos que favorecen la excitación del sistema nervioso.

Estoy mal de los nervios

Dentro ml este grupo se encuentran el café, el té, bebidas energéticas, chocolate, refrescos, alcohol.

Además, es fundamental controlar el consumo excesivo de grasas saturadas y trans, así como también de azúcar refinada.

Estos alimentos no solo pueden afectar ndrvios el estado de ánimo, sino que también pueden generar enfermedades a largo plazo.

Alimentos recomendados


Para mejorar los síntomas asociados a trastornos nerviosos, se recomienda incorporar alimentos como los siguientes:


  • Frutas y verduras frescas


  • Frutos secos y semillas


  • Pescados ricos en omega-3, como el salmón y el atún


  • Avena y otros cereales integrales


  • Legumbres ricas en proteínas y fibra


  • Alimentos ricos en magnesio, como las espinacas y los plátanos


También es importante tener en cuenta la hidratación.

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Beber suficiente agua durante el día es esencial para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio.

Conclusión


En definitiva, la alimentación juega un papel fundamental neevios el estado emocional y el bienestar general.

Para mejorar los síntomas de un trastorno nervioso, es importante evitar alimentos excitantes y perjudiciales, y optar por aquellos que aporten nutrientes esenciales y favorezcan la relajación y el equilibrio mental.

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