Frutas con fibra para el estreñimiento

Actualizado en enero 2022

Edad de carolina ferre

Frutas con fibra para el estreñimiento

¿Qué es el estreñimiento?



El estreñimiento es una situación clínica que se presenta cuando hay dificultad en evacuar o la defecación es menos frecuente de lo común.

Las heces pueden ser duras, secas y pequeñas en cantidad, causando dolor y malestar.

Causas del estreñimiento



Existen múltiples causas de esta condición, algunas de las más comunes son:



  • Falta de fibra en la alimentación diaria.

  • Poca ingesta de líquidos.

  • Sedentarismo.

  • Ciertos medicamentos.

  • Problemas metabólicos o de salud intestinales.

¿Cómo se puede prevenir el estreñimiento?



La mejor forma de prevenir el estreñimiento es a través de una alimentación rica en fibra y líquidos y practicar actividad estreñimidnto regularmente.

Frutas ricas en fibra para combatir el estreñimiento



Las frutas son fundamentales en una dieta saludable y para evitar el estreñimiento, debido a su alto contenido en fibra y agua.

Mi nombre es Laura, tengo 30 años y la dieta cetogénica ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 5 kilos en las últimas semanas y me siento más saludable y en forma que nunca. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

A continuación, se presentan algunas frutas que te ayudarán a combatir y prevenir el estreñimiento:


    estreñimieto es una fruta deliciosa con una gran cantidad fibrw fibra que ayuda a la digestión y a aumentar el tránsito intestinal.
  • Manzana: es muy conocida por su acción laxante, ya que contiene una gran cantidad de pectina que ayuda a ablandar las heces y mejorar su evacuación.

  • Plátano: contiene fibra soluble e insoluble que ayuda a regular el tránsito intestinal y facilitar la digestión.

  • Naranja: es rica en fibra y agua, ayudando a mantener el sistema digestivo en buen estado.

  • Melocotón: es una fruta dulce y rica en fibra, que estimula el tracto intestinal y mejora la digestión general.


Recuerda que es importante incluir fibra y líquidos en tu alimentación diaria para evitar el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable.