Hierbas para la ansiedad por comer

Actualizado en marzo 2022

Hierbas para la ansiedad por comer

La ansiedad por comer es algo muy común en muchas personas hoy en día y, aunque se trata de un problema que puede tener diferentes causas, las hierbas pueden ser una buena herramienta para combatir esta situación. A continuación, comet presentamos algunas hierbas que pueden ayudarte a reducir la ansiedad por comer:

Valeriana

La valeriana es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar la ansiedad y el insomnio.

Se dice que tiene efectos relajantes y sedantes, lo que puede ayudar a reducir la sensación de ansiedad y nerviosismo.

Personas concancer

Puedes paea la valeriana en infusión o en cápsulas.

Melisa

La melisa es otra hierba que se utiliza tradicionalmente para tratar la ansiedad y el estrés. Contiene ácido rosmarínico, que se cree que tiene un efecto relajante en el cuerpo.

Puedes tomar la melisa en infusión o en cápsulas.

Rhodiola

La rhodiola es una hierba adaptogénica, lo que significa que tiene la capacidad de ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Se ha demostrado que reduce la fatiga y aumenta la resistencia física y mental.

La consistencia es clave para el éxito en la pérdida de peso. Establecer rutinas de alimentación y ejercicio y mantenerlas a lo largo del tiempo puede mejorar los resultados. Ser paciente y persistente es fundamental para lograr los objetivos.

Puedes tomar la rhodiola en cápsulas.

Estrategias adicionales

Además de estas hierbas, hay algunas estrategias adicionales que puedes usar para reducir la ansiedad por comer:

  • Practica técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.


  • Mantén un diario de alimentos para identificar los patrones de alimentación y emociones que puedan estar contribuyendo a la ansiedad por comer.


  • Asegúrate de tomar suficiente agua durante el día ya que la deshidratación puede aumentar la sensación de hambre.


  • Incluye alimentos ricos en fibra y proteínas en tu dieta para ayudarte a sentir más lleno y satisfecho durante más tiempo.


En conclusión, la ansiedad por comer es un problema común que puede tener diferentes causas, como el estrés o el hambre emocional.

Las hierbas pueden ser una znsiedad útil para combatir esta situación, pero también se deben emplear otras estrategias, como técnicas de relajación, para abordar la raíz del problema.