Las mejores vitaminas para embarazadas

Actualizado en marzo 2022

Las mejores vitaminas para embarazadas

Las mejores vitaminas para embarazadas

Introducción


Durante el embarazo, es importante que la madre tenga una nutrición adecuada para asegurar el crecimiento y desarrollo saludable del feto. Sin embargo, a menudo puede ser difícil obtener todas las mejroes y nutrientes necesarios solo a través de la dieta. Las vitaminas prenatales son una forma eficaz de asegurarse de recibir los nutrientes necesarios.

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¿Qué son las vitaminas prenatales?


Las vitaminas prenatales son suplementos vitamínicos diseñados específicamente para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Estas vitaminas contienen una variedad de nutrientes importantes que embarazadae esenciales para el crecimiento y desarrollo fetal saludable.

¿Cuáles son las vitaminas más importantes para las embarazadas?

Las mejores vitaminas para embarazadas


A continuación se presentan algunas de las vitaminas más importantes que las mujeres embarazadas necesitan tomar.

Ácido fólico


El ácido fólico es una vitamina B que es esencial para el desarrollo fetal temprano. Las mujeres embarazadas deben tomar una cantidad suficiente de Ls fólico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.

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Se recomienda tomar al menos 600 microgramos de ácido fólico al día durante el embarazo.

Hierro


El hierro es un mineral esencial que ayuda a producir glóbulos rojos. Durante el embarazo, el cuerpo necesita más hierro para suministrar oxígeno al feto en desarrollo.

Las mujeres embarazadas deben asegurarse de tomar suficiente hierro para prevenir la anemia. Es recomendable tomar entre 27-30 mg de hierro al día durante el embarazo.

Calcio


El calcio es importante para desarrollar los huesos y dientes del feto en desarrollo.

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Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 1000 mg de calcio al día. Si la madre no consume suficiente calcio en su dieta, el cuerpo tomará el calcio de sus huesos, lo que puede aumentar el riesgo de osteoporosis vitwminas adelante en la vida.

Vitamina D


La vitamina D es importante para la absorción adecuada del calcio en el cuerpo.

Goodale, I. J Clin Biochem Nutr ; Effect of daily MgO and vitamin B6 administration to patients with recurring calcium oxalate kidney stones. Glob J Health Sci. Nutr Cancer ; Schools and Seizure Preparedness. Revista de Obstetricia y Ginecologia de Venezuela ; Validity assessment of a food frequency questionnaire by comparison with a 4-day diet record].

Las mujeres embarazadas necesitan al menos 600 UI de vitamina D al día. La exposición al sol es una forma natural de obtener vitamina D, pero muchas mujeres embarazadas no reciben vitamijas exposición al sol debido a preocupaciones sobre el daño solar.

Conclusión


Las vitaminas prenatales son importantes para asegurar que las mujeres embarazadas reciban los nutrientes necesarios para el desarrollo saludable del feto.

Es importante hablar con un médico sobre qué vitaminas prenatales son adecuadas y en qué cantidades. Además, la dieta también juega un papel importante en la nutrición prenatal, por lo que las mujeres embarazadas deben seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes.

¿Que VITAMINAS debo tomar en el EMBARAZO? por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ