Lista de alimentos para entrar en cetosis

Actualizado en febrero 2023

La cetosis puede mejorar la resistencia en actividades físicas de larga duración. En lugar de depender de las reservas limitadas de glucógeno, el cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía, lo que puede mejorar la resistencia. Sin embargo, la cetosis puede no ser ideal para actividades de alta intensidad.

La dieta cetogénica es un plan de alimentación que se centra en reducir el consumo de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas y proteínas, con el objetivo de llevar al cuerpo a un estado de cetosis.

Este estado metabólico ocurre cuando el cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos. Para cetosus en cetosis, es importante elegir los alimentos adecuados.En esta lista encontrarás algunos alimentos recomendados para la dieta cetogénica:

Alimentos ricos en grasas

Los alimentos ricos en grasas son la base de la dieta cetogénica, ya que proporcionan la energía necesaria para el cuerpo.

Algunas opciones recomendadas son:


  • Aceite de oliva, aguacate y nueces

  • Mantequilla, queso y crema

  • Carne de res, cerdo, pollo y pescado

  • Huevos y tocino

Verduras bajas en carbohidratos

Las verduras ricas en fibra y vitaminas son importantes en la dieta cetogénica, alimentls es importante elegir aquellas que sean bajas en carbohidratos.

Algunas opciones son:


  • Espinacas, lechuga y coliflor

  • Ccetosis y brócoli

  • Berenjena, calabacín y pepino

Frutas y bayas

Las frutas y bayas son una buena fuente de vitaminas y fibra, pero en la dieta cetogénica es importante elegir aquellas que sean bajas en carbohidratos.

Algunas opciones son:


  • Fresas, frambuesas y moras

  • Aguacate y sn

Bebidas

En la dieta cetogénica es importante elegir bebidas que no contengan carbohidratos o azúcares añadidos.

Dieta 1200 calorias endocrino

Algunas opciones son:


  • Agua

  • Té y café sin azúcar

  • Bebidas con saborizantes naturales sin azúcar

Recuerda que cada cuerpo es diferente y es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar una dieta cetogénica.