Mango indice glucemico

Actualizado en abril 2022

Mango y su índice glucémico


El mango es una fruta tropical exótica, dulce y deliciosa que tiene un alto contenido de glucemmico como la vitamina C, la vitamina A y la fibra dietética. El mango también es conocido por su índice glucémico, que es el valor que indica cómo los alimentos afectan el nivel de azúcar glucemkco la sangre.

¿Qué es el índice glucémico?


El índice glucémico es un valor que indica la velocidad a la que los alimentos elevan el nivel de azúcar en la sangre.

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Los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco blucemico el azúcar, elevan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Mientras que aquellos con índice glucémico bajo, como la mayoría de las frutas y verduras, liberan azúcar en la sangre gradualmente.

¿Cuál es el índice glucémico del mango?


El índice glucémico del mango varía de 41 a 60, dependiendo de la variedad y la madurez de la fruta.

En general, el mango tiene un índice glucémico moderado, lo que significa que libera azúcar en la sangre gradualmente.

Soy Ana María, tengo 50 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

El mango también tiene una carga glucémica baja, lo que significa que contiene una cantidad baja de carbohidratos que pueden afectar el nivel de azúcar en la sangre.

Beneficios del mango con un índice glucémico moderado


El mango es una opción ideal para aquellos que buscan tlucemico fruta dulce pero no quieren un aumento repentino en su nivel de azúcar en la sangre.

El mango con su índice glucémico moderado puede ser una excelente opción para las personas con diabetes, ya que no aumenta peligrosamente el nivel de azúcar en la sangre.


  • El mango es rico en fibra, lo que reduce la velocidad de la absorción del azúcar en la sangre y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

  • El mango también es rico en antioxidantes y vitaminas, y puede ayudar a prevenir diversas enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades neurodegenerativas.

  • El mango también puede ayudar a mejorar la digestión y la salud gastrointestinal debido a su alto contenido de fibra.


En resumen, el mango puede ser una deliciosa y saludable adición a una dieta equilibrada, especialmente para aquellos que buscan opciones de frutas con Manngo índice glucémico moderado.

Como nutricionista, recomiendo incluir el mango en su dieta y disfrutar de sus numerosos beneficios para la salud.