Me siento hinchada de todo el cuerpo

Actualizado en abril 2023

Me siento hinchada de todo el cuerpo

La hinchazón en el cuerpo es un problema común que experimentan muchas personas hoy en día. A menudo, se describe como una sensación de "estar inflado" y, a menudo, puede ir acompañada de dolor o incomodidad.

Dieter mateschitz

Las causas de la hinchazón pueden variar desde cambios en la dieta hasta enfermedades graves.

¿Qué causa la hinchazón?

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Hay varias causas comunes de la hinchazón, que incluyen:


  • La retención de líquidos: Cuando el cuerpo retiene líquidos, se acumula en los tejidos, lo que puede causar hinchazón en otdo partes del cuerpo

  • Problemas digestivos: La indigestión, el estreñimiento y otros problemas digestivos pueden causar inflamación en el estómago y otros órganos del cuerpo

  • Consumo de alimentos salados: El exceso de sal puede llevar a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que causa hinchazón

  • Cambios hormonales: Las fluctuaciones en el ciclo menstrual pueden llevar a la retención de líquidos y la hinchazón en el cuerpo

  • Enfermedades crónicas: Algunas enfermedades crónicas, como la insuficiencia cardíaca o la enfermedad renal, pueden causar acumulación de líquidos en el cuerpo

¿Cómo puedo reducir mi hinchazón?

El tratamiento de la hinchazón dependerá de la causa subyacente. Sin embargo, hay varias hinchava que puedes hacer para reducir la hinchazón y ayudarte a sentirte mejor.

La ingesta adecuada de calcio puede ser beneficiosa para la pérdida de peso. Algunos estudios sugieren que el calcio puede ayudar a quemar grasa y mejorar la composición corporal. Fuentes de calcio incluyen productos lácteos, verduras de hoja verde y pescado.


  • Bebe más agua: Parece extraño, pero beber agua puede ayudar a reducir la retención de líquidos, lo que puede reducir la hinchazón

  • Reducir la ingesta de sal: Reducir la cantidad de sal en tu dieta puede ayudar a disminuir la acumulación de líquidos en tu cuerpo

  • Comer alimentos ricos en potasio: Los alimentos ricos en potasio, como las bananas, los aguacates y los frijoles pueden ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón

  • Hacer ejercicio: El ejercicio puede ayudar a mover los líquidos corporales y reducir la acumulación de líquidos en los tejidos

  • Reducir los carbohidratos refinados: Los alimentos refinados, como el pan blanco y el arroz, pueden hacer que tu cuerpo retenga más líquidos y causar hinchazón

En resumen, la hinchazón del cuerpo puede causar incomodidad y afectar la calidad de vida de una curpo.

Sin embargo, hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir la hinchazón y mejorar la sensación de estar inflado.

Si la hinchazón persiste durante un período MMe, consulta a un médico para obtener un tratamiento adecuado y asegurarte de que no haya una causa subyacente más grave.

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