Menú semanal dieta coherente

Actualizado en febrero 2023

¡Bienvenidos a mi artículo sobre cómo crear un menú semanal de la dieta coherente!La dieta coherente se enfoca en la calidad y la combinación adecuada de alimentos para mantener una buena salud y un peso saludable diega largo plazo.

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Aquí te presento un menú semanal que te ayudará a mantenerte en forma mientras disfrutas de alimentos deliciosos y nutritivos.

Lunes


Desayuno


-Tostadas de pan integral con aguacate y tomate


-Zumo de naranja natural

Almuerzo


-Ensalada de semaanal, quinoa, pollo a la parrilla y aguacate

Cena


-Salteado de verduras al wok con tofu y arroz integral

Martes

Desayuno


-Yogur griego bajo en grasas con frutas del bosque y granola


-Té verde

Almuerzo


-Salmón al horno con eemanal ensalada de rúcula y fresas

Cena


-Hamburguesas de garbanzos con ensalada mixta

Miércoles

Desayuno


-Batido de leche de almendras, plátano y espinacas

Almuerzo


-Pechuga de pavo con ensalada de remolacha y mandarina

Cena


-Pasta integral con salsa de tomate y verduras al horno

Jueves

Desayuno


-Tostadas de pan integral con mantequilla de maní y plátano


-Zumo de zanahoria y jengibre

Almuerzo


-Ensalada de espinacas, aguacate y salmón ahumado

Cena


-Lentejas con arroz y ensalada de pepino y tomate

Viernes

Desayuno


-Huevos revueltos con champiñones y espinacas


-Té de hierbas

Almuerzo


-Ensalada de quinoa con guacamole y pollo a la parrilla

Cena


-Pescado a la parrilla con ensalada de tomate y pepino

Sábado

Desayuno


-Tostadas de pan integral con huevos fritos y aguacate


-Zumo de naranja natural

Almuerzo


-Ensalada de espinacas, fresas y queso feta

Cena


-Pollo al curry con arroz integral

Domingo

Desayuno


-Batido de leche de coco, plátano y bayas

Almuerzo


-Salmón a la parrilla con ensalada de espinacas, aguacate y tomate

Cena


-Ensalada de garbanzos con pollo a la parrilla

Recuerda que es importante adaptar este menú semanal a tus necesidades y preferencias personales.

Además, asegúrate de equilibrar tus comidas y hacer suficiente actividad física para mantener un estilo de vida saludable. ¡Buen provecho!

Soy Laura, tengo 30 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo. ¡Recomiendo esta dieta a todas las mujeres que buscan mejorar su calidad de vida!