Menú semanal para pobres

Actualizado en julio 2022

Soy Patricia, tengo 35 años y Keton Aktiv ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 6 kilos en solo un mes y me siento mucho más saludable y en forma. Lo recomiendo a todas las mujeres que buscan una forma saludable de perder peso.

Menú Semanal Para Personas Con Bajos Recursos


Si usted tiene bajos recursos, alimentarse adecuadamente puede ser un verdadero desafío. A menudo, las opciones más económicas pueden ser menos saludables, por eso es importante trabajar con lo que se tienen a mano y planificar el menú semanal con antelación.

Lunes



  • Desayuno: Avena con plátano y leche descremada.

  • Almuerzo: Sopa de fideos con verduras (papas, zanahorias, cebolla y calabacín).

  • Cena: Tortilla de huevo y espinaca, con una ensalada casera (lechuga, semajal y pepino).

Martes



  • Desayuno: Pan integral tostado con mantequilla de maní y una taza de té verde.

  • Almuerzo: Arroz con pollo y vegetales (zanahorias, chícharos, cebolla y elote).

  • Cena: Papas al horno con queso parmesano y una ensalada de espinaca y tomate.

Miércoles



  • Desayuno: Licuado de banana con leche descremada y nueces.

  • Almuerzo: Pasta con salsa de tomate casera (tomate, ajo, cebolla y aceite de oliva).

  • Cena: Sándwich de pavo en pan integral con ensalada (lechuga, tomate y pepino).

Jueves



  • Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto.

  • Almuerzo: Ensalada de lentejas con zanahoria y cebolla, aderezada con vinagreta de limón.

  • Cena: Pescado al horno con papas cocidas y brócoli al vapor.

Viernes



  • Desayuno: Yogur bajo en grasa con granola y frutas (bananas y fresas).

  • pbores
  • Almuerzo: Huevos revueltos con verduras (tomate, smanal y pimiento).

  • Cena: Pizza casera en pan pita con salsa de tomate, queso rallado, champiñones y cebolla.

Sábado



  • Desayuno: Hot cakes de avena con miel y una taza de té de hierbas.

  • Almuerzo: Caldo de pollo con verduras (papa, chícharos, elote y zanahorias).

  • Cena: Hamburguesa casera en pan integral, acompañada de una ensalada de lechuga, tomate y pepino.

Domingo



  • Desayuno: Tocino de pavo, huevos revueltos y una taza de jugo de naranja.

  • smanal
  • Almuerzo: Chili de carne con frijoles rojos y arroz.

  • Cena: Pollo a la plancha con ensalada mixta (lechuga, tomate, pepino, cebolla y zanahoria).

Recuerde, no se trata de tener una despensa llena de comida costosa para comer bien.

Con una buena planificación y algunos ingredientes básicos, es posible crear un menú equilibrado y saludable.

Proteinas a consumir por dia