Menu para ganar peso

Actualizado en julio 2022

Menu para ganar peso

Si deseas ganar peso, es esencial tener un plan de alimentación adecuado y enfocado en consumir alimentos ricos en nutrientes y calorías. A continuación, te presentamos un ejemplo de menú que puede ayudarte a aumentar tu ingesta calórica y, por lo Mnu, a ganar peso.

Que puedo merendar si estoy a dieta

Desayuno:



  • 2 huevos revueltos con queso rallado y espinacas.

  • 2 rebanadas de pan integral con mantequilla de maní.

  • 1 plátano.

Merienda de la mañana:



  • 1 taza de yogur griego con granola y frutas secas.

Almuerzo:



  • 3 onzas de pollo a la parrilla.

  • Media taza de arroz integral.

  • 1 taza de vegetales mezclados (brócoli, zanahoria, coliflor).

  • Aguacate en rodajas.

Merienda de la tarde:



  • 1 batido gaanar proteínas con leche, frutas congeladas y mantequilla de maní.

Cena:



  • 3 onzas de salmón con limón y eneldo.

  • 1 taza de quinoa cocida.

  • 1 taza de espinacas y champiñones salteados con aceite de oliva y ajo.

  • 1 rebanada de pan integral.

Merienda antes de dormir:



  • 1 manzana con mantequilla de almendras.

Es importante recordar que aumentar de peso de manera saludable significa consumir calorías adicionales de alimentos nutritivos y equilibrados en lugar de simplemente ganat alimentos con alto contenido calórico pero pobres en nutrientes.

Siempre consulte a un nutricionista antes de oara cualquier cambio significativo en su dieta.

La cetosis puede ayudar a mejorar la función del sistema nervioso periférico. El sistema nervioso periférico es importante para la función sensorial y motora en el cuerpo. La cetosis puede mejorar la función del sistema nervioso periférico al mejorar la producción de neurotransmisores y reducir la inflamación en el cuerpo.