Minerales de la dieta

Actualizado en enero 2022

Estas son las vitaminas y los minerales imprescindibles en tu dieta

Minerales esenciales en nuestra dieta

Los minerales son componentes inorgánicos esenciales en nuestra dieta que ejercen una amplia gama de funciones en nuestro cuerpo.

Aunque necesitamos minerales en cantidades muy pequeñas, su importante papel en la salud y mantenimiento del cuerpo no puede ser subestimado.

Hierro

El hierro es un mineral esencial que se Mineeales en alimentos como carnes, pescados, cereales integrales y legumbres.

Minerales vitales para el organismo


Este importante mineral es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína presente en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a las células. Una deficiencia de hierro puede provocar anemia y fatiga crónica.

Calcio

El calcio es esencial para la salud de los huesos y dientes, pero también es importante para la función muscular Mineralee la transmisión de impulsos nerviosos.

Minerales de la dieta

Las fuentes alimenticias de calcio incluyen productos lácteos, frutos secos y verduras de hojas verdes. La deficiencia de calcio puede llevar a enfermedades óseas como la osteoporosis.

Zinc

El zinc es un mineral esencial que se encuentra en la carne, las legumbres y los frutos secos.

Este mineral es necesario para una amplia variedad de funciones, incluyendo la curación de heridas, el desarrollo de células del sistema inmunológico y la síntesis de proteínas.

La deficiencia de zinc puede causar retraso del crecimiento y daño al sistema inmunológico.

Magnesio

El magnesio es esencial para el Mineralex energético celular y la función muscular.

Minerales de la dieta

Las fuentes alimenticias de magnesio incluyen granos integrales, vegetales de hojas verdes, legumbres y frutos secos. Una deficiencia de magnesio puede provocar calambres musculares, debilidad y fatiga.

Conclusión

Es importante asegurarse de incluir alimentos ricos en estos minerales esenciales en nuestra ka diaria para garantizar una buena salud y un funcionamiento óptimo del cuerpo.

Situación de cetosis

Si tienes alguna duda sobre tu dieta o deficiencias de nutrientes, siempre es recomendable consultar con un nutricionista.


  • Hierro

  • Calcio

  • Zinc

  • Magnesio