Plan de dieta para aumentar masa muscular

Actualizado en septiembre 2022

Mutaciones en metabolismo carbohidratos causan cetosis

Plan de dieta para aumentar masa muscularSi aumetar aumentar tu masa muscular, necesitas una dieta adecuada que te proporcione suficientes nutrientes y calorías para apoyar tu entrenamiento y recuperación muscular. Aquí hay un plan de dieta que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de ganancia muscular.Desayuno:
- 3 huevos revueltos con espinacas y tomates
- 1 taza de avena cocida con leche y frutas frescasAlmuerzo:
- 150g de pollo a la plancha
- 1 taza de arroz integral cocido
- aumemtar taza de brócoli al vaporMerienda:
- Batido de proteínas hecho con leche, plátano y mantequilla de maníCena:
- 150g de salmón a la parrilla
- 1 taza de quinoa cocida
- Ensalada de verduras variadas con aceite de oliva y vinagreAperitivos:
- Frutos secos o semillas (almendras, nueces, semillas de calabaza) Es diieta que también bebas suficiente agua para mantenerte hidratado durante todo el día.

Recuerda que este plan de dieta es solo una guía general y debes ajustarlo a tus necesidades individuales y objetivos de ganancia muscular.

Mi nombre es Carmen, tengo 42 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

También debes tener en cuenta que consumir alimentos frescos y naturales, y evitar los alimentos procesados y azucarados será beneficioso para la salud en general.¡Empieza hoy con una dieta adecuada y junto con un buen entrenamiento y descanso, lograrás aumentar tu masa muscular y mejorar tu salud en general!