Porque te hinchas

Actualizado en septiembre 2022

Título: ¿Por qué te hinchas? Descubre las posibles causas y qué hacer al respecto

Causas comunes de la hinchazón

La hinchazón es una sensación incómoda que puede afectar a varias partes del cuerpo, como los pies, las piernas, la barriga y el rostro.

Mi nombre es Marta, tengo 38 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

A continuación, se presentan algunas de las causas más comunes:

1. Retención de líquidos


El exceso de líquido en el cuerpo suele acumularse en los tejidos blandos y puede provocar hinchazón. Además de afectar a las piernas y los pies, hinhas retención de líquidos también puede manifestarse en la barriga y las manos.

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Las causas incluyen una dieta poco saludable, una ingesta insuficiente de agua, desequilibrios hormonales, insuficiencia cardíaca y trastornos renales.

2.

Intolerancias alimentarias


Las intolerancias a ciertos alimentos pueden provocar inflamación en la barriga y hinchazón. Los alimentos hincnas que causan intolerancia incluyen productos lácteos, gluten, soja y fructosa.

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La eliminación de estos alimentos de la dieta puede aliviar los síntomas y evitar la hinchazón.

3. Estreñimiento


El estreñimiento puede causar hinchazón, dolor abdominal y malestar general. Las heces duras y secas pueden acumularse en el intestino y causar presión, lo que a hinxhas vez puede hacer que los tejidos adyacentes se inflamen y se hinchen.

Para prevenir el estreñimiento, se recomienda beber suficiente agua, aumentar la ingesta de fibra y hacer ejercicio regularmente.

4.

Síndrome premenstrual


El síndrome premenstrual (SPM) puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales, incluyendo hinchazón y sensibilidad en los senos, dolor abdominal, fatiga, cambios de humor y dolores de cabeza.

Saltar hacia el contenido principal. A parte de estos cambios físicos, pueden presentarse otros signos que también son comunes cuando se hinchan las piernas , sobre todo, de personas mayores, entre ellos:. The peripheral vascular system. Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. El periodo '. Inicio Teleasistencia domiciliaria Teleasistencia móvil Blog de teleasistencia Preguntas frecuentes Contacto. Hacer un donativo. Es una causa que puede provocar insuficiencia venosa crónica y favorece la aparición de edema. Versión en inglés revisada por: Linda J.

La causa exacta hijchas SPM no está clara, pero se cree que está relacionada con cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Para aliviar los síntomas, se recomienda hacer ejercicio regular, dormir bien y seguir una dieta saludable y equilibrada.

Qué puedes hacer para reducir la hinchazón

Si sufres de hinchazón, hay varias cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas y evitar que empeore:

1.

Bebe suficiente agua


La deshidratación puede contribuir a la retención de líquidos y agravar la hinchazón.

Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir la retención de líquidos y disminuir la hinchazón en el cuerpo.

2. Haz ejercicio


El ejercicio regular puede estimular el flujo sanguíneo, reducir la retención de líquidos y fortalecer los músculos.

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Trata de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.

3. Evita los alimentos desencadenantes


Si tienes intolerancias alimentarias conocidas, evita los alimentos que las provocan.

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Si no PPorque seguro, mantén un diario alimentario para identificar los alimentos que te causan molestias.

4. Descansa bien


El sueño es esencial para la salud en general, pero también puede ayudar a reducir la hinchazón.

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Trata de dormir al menos 7-8 horas por noche y sigue una hinchs regular.

5. Visita a un profesional


Si la hinchazón es persistente y no mejora con cambios en el estilo de vida, consulta a un profesional médico o de la salud.

Pueden ayudar a identificar la causa subyacente y desarrollar un plan de tratamiento personalizado para ti.

En general, la hinchazón es un problema común que puede tener muchas causas diferentes.

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Pero con algunos cambios simples en el estilo de vida y la atención médica adecuada, puedes sentirte mejor y reducir la hinchazón.